Новый год — хороший повод поставить себе новую цель — быть счастливым! Но как это сделать? Читайте рекомендации христианского психолога.
Однажды я прочитала про метод «хохочущих фотографий». Среди своих «смеющихся» снимков один психолог выбрал один просто-напросто «хохочущий», увеличил его и повесил дома на самое видное место. Теперь каждый раз, когда ему на глаза попадалась фотография, он с интересом поглядывал на неё и, не в силах сдержать улыбку, думал: «Ух, какой же я, однако, жизнерадостный!» Вскоре прошла раздражительность и снизился уровень тревожности, через три месяца на фоне улучшения общего состояния здоровья исчезли симптомы наследственной гипертонии.
Одна мама, которая использовала этот метод, рассказала, что к «хохочущему» портрету сына-озорника она добавила подпись: «Вот такой ты настоящий!» Теперь при обсуждении жалоб учителей она подводит его к снимку и напоминает, какой он на самом деле хороший. Мама утверждает, что сын постепенно выправляется, стал более уравновешенным, уверенным в себе.
Мы в семье решили воспользоваться таким методом и сделали фото «весёлый куб». Куб станет ассоциацией советов, как стать счастливым.
Давайте представим себе счастье в виде куба, где каждая грань — это какое-то приятное событие, которое произошло в вашей жизни. В бешеном темпе сегодняшней жизни мы упускаем самое важное — умение видеть счастье и красоту в простых вещах.
Развивать умение видеть счастье
Счастье — это счастливые мгновения, когда спокойное сердце кому-то или чему-то улыбается. Но эти мгновения быстро забываются. Поэтому нужно тренировать память сердца: вот я и придумала себе «мысленный куб счастливых мгновений». Я отмечаю мгновение, чтобы потом проживать его снова и снова, помещаю его в «куб счастья».
Если представить, что счастье человека измеряется по шкале от 0 до 100%, то деньги дадут всего 10%. Реальность такова, что если вы не умеете быть счастливым, то никакие материальные блага не помогут в этом.
Самая большая ценность — это те отношения, которые у нас есть. И труд человека, прежде всего, состоит в том, чтобы сделать гармоничными отношения с собой, с окружающими людьми и с Богом.
Гармоничные отношения
Человек был создан для отношений. В отношениях получает эмоциональные травмы и в отношениях исцеляется.
Возвратимся на минуту в детство и вспомним мультик о Винни Пухе, именно те кадры, где печальный ослик Иа рассматривает своё отражение в ручье и скорбно констатирует: «Жалкое зрелище. Душераздирающее зрелище». На приветствие весёлого друга вечно грустный, не ждущий от жизни ничего хорошего, пожилой серый ослик Иа отвечает: «Доброе утро, Пятачок, в чём я лично очень сомневаюсь». Здесь прослеживается прямая связь между «душераздирающим» портретом и восприятием себя.
Знание о самом себе очень важно для счастья человека. Если человек хочет, чтоб его полюбили, то сначала он сам должен полюбить себя! Правильное восприятие себя — это здравая оценка своих достоинств и недостатков, грамотное представление себя обществу и, конечно, любовь к себе.
Отношения с другими выстраиваются на принципах прощения, милосердия, любви.
Отношения с Богом — примирение, покаяние и принятие Господа своим личным Спасителем.
Теперь, если мне станет грустно, я начну перебирать свои сокровища — счастливые мгновения. Я прикоснусь к нему, и мгновение тотчас расцветёт. И сердце наполнится благодарностью.
Учиться благодарить
Человеческий мозг гибкий и быстро приспосабливается к новым благам. Суть благодарности в том, чтобы замечать все блага, которые у вас есть. Вы можете ходить, слышать, видеть — и это уже многое. Попробуйте провести час жизни, действуя с закрытыми глазами, и оцените свою способность видеть мир в красках. Ежедневно вводите привычку благодарности Господу за все блага, и увидите, какая оказывается наполненная ваша жизнь.
Создавайте праздник сами себе
Жизнь происходит сейчас. Господь подарил этот прекрасный мир для счастья. Поэтому хватит ждать «лучшего момента», чтобы надевать красивые вещи, ставить в доме цветы, жечь свечи, делать сюрприз-вечеринки для любимых людей, сделать доброе дело. Хемингуэй написал книгу под названием «Праздник, который всегда с тобой». Так вот, ваша жизнь — это тот самый праздник. Поэтому учитесь отмечать каждый день. С любимыми людьми или в одиночестве — неважно. Пусть у вас в голове поселится мысль о том, что каждый день — это подарок.
Быть счастливым — это не значит всегда веселиться, не расстраиваться, не злиться, не плакать и так далее. Нет. Быть счастливым — это уметь проживать все эмоции, принимать опыт, проживать свою жизнь, слушать свои желания, созидать и помогать другим.
Важно понять, что универсального рецепта быть счастливым не существует, поэтому радоваться жизни, быть в гармонии с собой, окружающими и Богом — это самое заветное счастье, которое необходимо здесь и сейчас. Быть счастливым — это выбор. И его можно сделать уже сегодня.
Татьяна Терентьева
