Наука продолжает удивлять нас не тем, что создаётся в мире лекарств, а открытиями в области возможностей организма. Одним из таких открытий является «нейротрофический фактор мозга» (НТФМ, BDNF). Этот белок ещё называют «удобрением для мозга», потому что он участвует в восстановлении нервных клеток. Выяснено, что достаточное его количество в мозге делает обучение лёгким, в то время как его дефицит затрудняет обучение. Он также оказывает антидепрессивное действие. Его уровень часто оказывается низким у людей, страдающих депрессией. Таким образом, НТФМ может оказаться полезным в лечении депрессии. В период хронического или острого стресса, а также при нарушении питания в виде анорексии и булимии, его количество значительно уменьшается.
Факторы образа жизни, которые влияют на НТФМ
Переедание и диета с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара снижают уровень этого полезного фактора.
Напротив, мудрое ограничение калорий (при ожирении) и периодическое суточное голодание стимулируют выработку белков, которые увеличивают рост, размер и эффективность синапсов, увеличивают нейротрофический фактор мозга, а также способствуют увеличению устойчивости нейрона к окислительному и метаболическому повреждению при старении, болезнях Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона, инсульта и хронических заболеваниях, а также увеличивают способность мозга к самовосстановлению. Конечно, очень важно, чтобы мы получали соответствующие витамины и минералы, сложные углеводы, незаменимые жиры и белки. Недостаточное питание также повреждает мозг.
Омега-3 жирные кислоты, широкий ассортимент растительной пищи, физические упражнения, разнообразие позитивной умственной деятельности и качественный сон — всё это улучшает производство НТФМ и впоследствии увеличивает силу мозга. Исследования показывают, что у людей, страдающих диабетом, НТФМ значительно снижается.
Витамин Д
Исследования на животных показывают, что дефицит витамина Д у новорождённых влечёт за собой понижение НТФМ и уменьшение толщины коры головного мозга. Дефицит витамина Д во время беременности нарушает структуру 36 основных белков в психическом развитии плода. Так как грудное молоко не поставляет достаточное количество витамина Д, кормящие матери должны быть уверены, что их дети получают достаточное количество солнечного света, а также, что их собственный уровень витамина Д находится в пределах нормальных значений.
Аутизм, комплексное нарушение развития, которое включает в себя нарушение синаптической сети, чаще встречается в районах с меньшим проникновением ультрафиолетовых лучей (т. е. в полярных широтах, городских районах, районах с высоким уровнем загрязнения воздуха и районах с высоким уровнем осадков). Аутизм более распространён у людей с тёмной кожей, а также серьёзный дефицит материнского витамина Д исключительно распространен у темнокожих лиц. Обратите внимание: дефицит витамина Д не является единственной причиной аутизма, рассеянного склероза или шизофрении, однако люди, имеющие эти проблемы, безусловно, должны проверять свой уровень витамина Д.
Ожирение до беременности часто приводит к дефициту витамина Д у матерей и их новорождённых. Беременные женщины должны проверять уровень этого витамина по крайней мере два раза во время беременности и получать регулярное воздействие солнечных лучей. Они должны также принимать соответствующее количество витамина Д, чтобы предотвратить его дефицит.
Дружеское общение
Исследователи из Университета ветеринарной медицины в Вене обнаружили, что социальные взаимодействия оказывают большее влияние на концентрацию НТФМ в височно-теменной доле коры головного мозга стареющих грызунов, чем физические упражнения и ограничения в пище. Ранние социальные взаимодействия помогают формировать мозг и взрослого человека.
Любовь Тишина,
врач, г. Саратов
