Учёные Гарвардского университета провели несколько исследований и выяснили, что важным аспектом похудения после 50 лет является налаживание сна. Ночной отдых необходим для восстановления организма и поддержания здорового обмена веществ. При дефиците сна нарушается выработка инсулина, а также лептина, который регулирует аппетит.
Также из-за недостатка сна происходит повышение в крови кортизола. Это чревато замедлением обмена веществ и накоплением жира в области живота.
По словам диетологов, следует отказаться от некоторых продуктов, содержащих ароматизаторы и красители, так как они приводят к нарушению циркадных ритмов.
Источник: med2.ru
