Защита глаз от избытка невидимого солнечного излучения, прежде всего ультрафиолетового, — это основная составляющая ухода за глазами, позволяющая предотвратить потерю зрения.
Глаза созданы для того, чтобы воспринимать свет. Однако солнечный свет способен им навредить. Связано это с тем, что в последние десятилетия свет солнца, достигающий поверхности Земли, несёт с собой больше ультрафиолетового излучения, чем в прошлом. Перемена кажется незначительной, однако её достаточно для резкого увеличения заболеваемости глазными болезнями, а также болезнями кожи.
Болезни глаз, вызываемые избыточным солнечным излучением
Болезни век: базальноклеточная карцинома — разновидность рака кожи.
Болезни роговицы
Большую часть ультрафиолетового излучения воспринимает роговица. Доказано, что УФ-В и УФ-С-лучи высокой интенсивности вызывают выработку в роговице интерлейкина — вещества, вызывающего воспаление и последующие осложнения.
Фотокератит: поверхностный ожог роговицы, сопровождаемый серьёзным воспалением; также называется «снежной слепотой».
Птеригиум: больше известен как «ткань на глазу». Характеризуется аномальным разрастанием ткани слизистой оболочки глаза, наподобие шрама, постепенно закрывающего роговицу. Это вызывает снижение зрения и даже слепоту. Эта болезнь распространена в южных странах с интенсивным солнечным светом, сухим климатом, ветром и пылью. Вернуть зрение позволяет хирургическое удаление наросшей ткани. Солнечные очки предотвращают появление птеригиума.
Болезни хориоидеи
Хориоидея — это сеть кровеносных сосудов и соединительной ткани, окружающей сетчатку.
Меланома хориоидеи — самый распространённый тип злокачественной опухоли глаз у взрослых.
Болезни хрусталика
Катаракта — помутнение хрусталика, чаще развивается в пожилом возрасте. Самая распространённая в мире причина слепоты. С каждым десятилетием количество заболевших катарактой в мире удваивается, что связано с разрушением озонового слоя в стратосфере.
Болезни сетчатки
Сетчатка — внутренний слой глаза, в котором расположены светочувствительные клетки.
Солнечный ретинит вызывается интенсивным воздействием на сетчатку видимого света и инфракрасных лучей. Причиной его может стать пристальное смотрение на солнце, например, во время наблюдения солнечного затмения незащищёнными глазами.
Жёлтопятнистая дегенерация сетчатки — самая распространенная причина потери зрения у людей старше 65 лет в развитых странах. Один из факторов, вызывающих это заболевание, — избыток ультрафиолетового излучения.
Пигментный ретинит — наследственная дегенерация сетчатки, которую усугубляет избыток ультрафиолетового излучения.
Как защитить глаза
Стекло. Обычное оконное стекло отфильтровывает большую часть невидимых ультрафиолетовых лучей. Однако, проходя через оконное стекло, солнечный свет теряет важную часть своих лечебных свойств, связанных с синтезом витамина D в коже.
Солнцезащитные очки. Покупайте очки, которые обеспечивают максимальную защиту от ультрафиолетовых лучей.
Шляпа с широкими полями снижает объём ультрафиолетового излучения, достигающего глаз напрямую. Шляпу полезно носить в сочетании с солнцезащитными очками, поскольку очки не защищают глаза от излучения, поступающего с боковых сторон.
Растительные антиоксиданты — защитники глаз
Овощи, фрукты, ягоды, зелень защищают от разрушения наши органы зрения.
Сетчатка. Лютеин, зеаксантин и другие натуральные растительные антиоксиданты защищают сетчатку от дистрофии. Тем, кто проводит много времени перед экраном компьютера или за книгами, необходимо употреблять больше антиоксидантов и витаминов.
Хрусталик особенно чувствителен к свободным радикалам. Они затуманивают его и ведут к образованию катаракты. Антиоксиданты отсрочивают появление катаракты. Цветные овощи и фрукты, а также антиоксидантные биодобавки защищают наши глаза от отрицательного воздействия свободных радикалов.
Антиоксиданты:
- Витамин С: киви, цитрусовые, свежие овощи и фрукты.
- Витамин Е: пшеничные проростки, орехи, семечки и авокадо.
- Бета-каротин: морковь, манго и все овощи и фрукты оранжевого цвета.
- Каротиноиды: шпинат, свёкла листовая, кукуруза, салат-латук, все виды капусты зелёного цвета.
- Флавоноиды: черника, земляника, клубника, малина, чёрный виноград, гранаты, ежевика, шелковица, чёрные маслины.
- Минералы: сухофрукты и бобовые
Болезни глаз, вызванные недостатком витаминов
Витамин А:
- Блефарит (воспаление век), «ячмень», конъюнктивит и другие инфекции глаз.
- Ксерофтальмия (сухость и воспаление конъюнктивы), которая может привести к слепоте.
- «Куриная слепота» (плохая приспособляемость к темноте).
Витамин В: атрофия зрительного нерва, воспаление конъюнктивы и роговицы.
Витамин С: глаукома, катаракта, инфекции глаз, кровоизлияние в сетчатку.
Витамин К: кровоизлияние в сетчатку.
Берегите себя и близких!
Статья подготовлена по книге
Джорджа Памплона-Роджера «Здоровое тело»
