Сегодня Всемирный день здоровья, который, к сожалению, большинство из нас вынуждены провести на самоизоляции. Поэтому мы приготовили для вас несколько советов, как в это непростое для организма время сохранить своё здоровье.
-
Находиться в помещении несколько недель подряд — это большое испытание для организма. Помните, что на самой оживленной автомагистрали воздух чище, чем в квартире, где редко открывают форточки. Поэтому, друзья, открываем чаще форточки, окна, балконы, впускаем в дом свежий воздух и солнечный свет!
-
Говорят, россияне, в отличие от итальянцев, не поют на балконах, потому что у нас на балконах склад ненужных вещей)). Друзья, сейчас у нас есть время расчистить свои балконы и проводить на них не меньше часа в день в светлое время суток. Нашему организму для иммунитета нужен ультрафиолет!
-
Мы всегда говорили, что для здоровья человеку нужно проходить 10 000 шагов. Как это возможно в условиях квартиры? Что делать с физическими упражнениями? Ответ один — заниматься и не давать организму ослабнуть. Составьте себе программу упражнений, делайте зарядку несколько раз в день. Карантин когда-нибудь закончится, и мы должны быть к этому времени в отличной форме!
-
И самый непростой вопрос — это питание. Сейчас уже в интернете множество комментариев о том, что у людей начинает расти лишний вес. Но это даже не самое страшное. Многие из нас потратили все деньги, чтобы закупиться сахаром, макаронами и тушёнкой, и теперь вынуждены сидеть на этой, прямо скажем, нездоровой диете. Помните, что сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак уносят гораздо больше жизней, чем вирусы и бактерии. Пожалуйста, защищаясь в самоизоляции от коронавируса, не приобретите и не усугубите другие болезни! Помните, что сахар убивает наш иммунитет!
Ешьте то, что будет очищать ваш организм. Больше зелени, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Покупайте зелёную гречку, фасоль маш, рожь и пшеницу и проращивайте их. Это мощная витаминная поддержка вашему иммунитету!
И конечно, в этот период вам будут полезны такие продукты, активно укрепляющие иммунитет, как кэроб — порошок из плодов рожкового дерева, который можно пить, как какао, но в него не нужно добавлять сахар и он не содержит кофеин. Имбирный чай поможет при первых симптомах вирусной инфекции. А куркума — это полезная пряность, которую можно добавлять и в супы, и во вторые блюда, и в салаты. Она является природным антибиотиком и очень сильным антиоксидантом.
-
А ещё нужно помнить, что крепкий иммунитет зависит от наших положительных эмоций. Мудрейший царь Соломон говорил: «Весёлое сердце полезно, как лекарство, а унылый дух сушит кости». Это написано в Библии. Сегодня, согласно статистике, просмотр телепередач увеличился на 40%. Но по телевизору чаще всего показывают то, что не приносит нам радости.
Читайте хорошие книги, больше общайтесь с родными, чаще улыбайтесь и будьте здоровы!
Оздоровительно-просветительский центр «Ключи к здоровью»
