ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Повышаем иммунитет весной

Повышаем иммунитет весной
podpiska-cherez-pochtu8d

1 марта — Всемирный день иммунитета, а весна — это время, когда нужно позаботиться о своём здоровье, укрепив защитные свойства организма. Узнайте, как укрепить иммунитет, ведь так вы сможете оградить себя от многих заболеваний.

1. Чистый, свежий воздух замедляет и приостанавливает распространение и рост раковых клеток, а также помогает победить такие аллергические расстройства, как астма.

2. Чистая вода влияет на здоровое функционирование иммунной системы. Она выводит токсины, разные микробы и другие загрязнители организма. Когда мы моем руки или принимаем душ, вода смывает микробы.

3. Солнечный свет умножает количество и активность лейкоцитов, укрепляя наши внутренние силы. Умеренное пребывание на солнце оздоравливает кожу, а здоровая кожа — мощный барьер для любого вредоносного воздействия.

4. Физические упражнения стимулируют и улучшают систему кровообращения, включающую в себя лёгкие, сердце и кровеносные сосуды. Благодаря физической активности, поток крови может переправлять «воинов» на «передовую линию фронта» с наибольшей эффективностью.

5. Отдых. Старайтесь не ложиться за полночь. За несколько часов глубокого сна до полуночи возобновляются и заменяются умершие клетки и ткани. На протяжении этого периода стражи и механизмы нашего организма тщательно работают, чтобы возобновить своих защитников и помочь им быть в наивысшей форме готовности. Во время идеального сна пострадавшие белые кровяные тельца быстро заменяются новыми.

6. Здоровая пища, которая содержит витамины и минералы, поддерживает более стабильную работу иммунной системы. Витамины А, С и Е вместе с минералами — цинком и магнием — особенно нужны организму. Для здоровой иммунной системы организму требуются и некоторые жирные кислоты. Одним из видов полезных жиров является Омега-3 жирная кислота, которая укрепляет противораковую систему защиты организма. Семена льна, орехи, зелёные соевые бобы, а также льняное масло — отличные источники Омега-3 и других важных для организма жиров.

Пусть Бог благословит ваши усилия и даст вам радость и благословение здорового образа жизни!

Подготовила Людмила Яблочкина

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 03 (87) март 2018 г.