Учёные из Медицинского исследовательского института госпиталя дель Мар (Испания) установили, что идеальный завтрак для пожилых людей состоит из овощей или фруктов, белков и полезных жиров. При этом калорийность первого приёма пищи должна составлять 20 – 30% суточных калорий.
В исследовании приняли участие 383 человека в возрасте от 55 до 75 лет. Оказалось, что участники, которые потребляли менее 20% или более 30% своих суточных калорий за завтраком, чаще сталкивались с увеличением окружности талии и повышением индекса массы тела. Чрезмерное количество калорий (свыше 30%) также приводило к росту уровня триглицеридов и снижению «хорошего» холестерина (ЛПВП). Кроме того, завтраки с избытком сахара и жиров приводили к ухудшению функции почек и повышению рисков метаболических нарушений.
Источник: med2.ru
Здоровый образ жизни – для думающих и готовых не перекладывать ответственность за своё здоровье на врачей. Подписывайся на ежемесячную газету “Ваши ключи к здоровью”, она вдохновляет на полезное! Перейти на сайт Почты России
