Многое в нашем организме работает с удивительной закономерностью. Сердце стучит примерно один раз в секунду. Кишечник сокращается приблизительно каждые три минуты. Менструальный цикл занимает один месяц. Мы вдыхаем в среднем через каждые четыре удара сердца. Фазы сна следуют 90-минутному циклу. Электрические волны нашего мозга действуют в соответствии с регулярной схемой от 8 до 12 циклов в секунду. У людей наблюдается более 100 биологических ритмов. Температура тела, артериальное давление, острота восприятия и уровень многих гормонов, например, кортизола, колеблются в течение суток. Время суток, в которое вы принимаете лекарство, может повлиять на его действие. Нарушение работы организма после перелета через несколько часовых поясов демонстрирует важность поддержания нормального суточного режима. Если организм сбивается с обычного режима, мы можем испытывать дискомфорт, раздражительность, нарушение сна, головные боли, запоры, желудочные расстройства, замедленную реакцию, пониженную концентрацию, апатию или легкую потерю памяти. Нерегулярный распорядок дня имеет тот же эффект на наш организм, что и нарушение суточного ритма после перелета. Даже перевод часов на летнее время лишь на 1 час может иметь существенный психологический эффект. После того, как мы переводим часы вперед или назад, в течение недели может наблюдаться нарушение сна, увеличивается количество прогулов в школах и аварий на дорогах. Мы – существа, живущие в определенном ритме. Наши тела работают циклически. Поэтому нам не мешало бы регулярно уделять время для важных дел жизни: сна, работы, еды, физической деятельности, молитвы и изучения Библии. Для этого необходимо поддерживать крепкое здоровье. Мудрый Соломон замечает: «Всему свое время, и время всякой вещи под небом» (Екллесиаста 3:1). Помня об этом принципе, мы формируем регулярность как привычку, которая положительно воздействует на здоровье, память и даже характер.
Как сделать свою жизнь более упорядоченной:
1. Выделите определенное время для принятия пищи и выполнения работы.
2. Выработайте привычку ложиться спать в определенное время каждый вечер.
3. Ежедневно уделяйте время для физических упражнений.
4. Для обретения душевного мира следуйте совету апостола Павла: «Будьте постоянны в молитве, бодрствуя в ней с благодарением» (Колоссянам 4:2). Насколько возможно, избегайте задержек и всевозможных нарушений обычного распорядка дня.
Наталия Гаврикова, врач, г. Курган
