«Дефицит самоконтроля — главная причина почти всех личных и социальных проблем современного мира», — считает доктор Баумейстер из Стенфордского университета.
Вканун Нового года мы расскажем, как приобрести навык воздержания и самоконтроля в предстоящем году. Об этой теме немодно говорить. Популярные целители обещают, что результаты будут даваться легко и без усилий. Только спортивные тренеры понимают, что без самоконтроля и воздержания ни один спортсмен не придёт к победе.
С дефицитом самоконтроля зачастую связаны:
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Сахарный диабет 2 типа
- Венерические заболевания
- Инсульт
- Алкоголизм
- Убийства
- Изнасилования
- Депрессия
- Рак
- Нежелательная беременность
- Развод/измена
- Безработица
- Финансовые проблемы
- Проблемы в отношениях
Самоконтроль нужно развивать не только, чтобы сохранить здоровье. Это поможет общаться, слышать друг друга, правильно и спокойно выходить из конфликтных ситуаций в семье, на работе и т. д.
Когда мы заходим в магазин и выбираем еду (напитки, одежду, развлечения и что угодно), чем мы обычно руководствуемся?
- Хочу/не хочу?
- Нравится/не нравится?
- Желанием побаловать себя?
- И другими подобными чувствами и эмоциями?
Или
- Полезно это для меня или вредно?
- Правильно это или нет?
- Принесёт это мне и моей семье добро или зло?
- Напитаю ли я этим свой организм, каждую клеточку, или это всё «пустые» калории?
- Насытит ли это моё тело или пресытит?
Чувства и эмоции — это хорошо, поэтому еда приносит радость. Но важно, чтобы над чувствами всегда главенствовал разум, просвещённый знанием и мудростью о том, что действительно есть добро, а что зло.
Писательница XIX века Эллен Уайт писала: «Кто научился управлять собой, тот поднимется выше упрёков, оскорблений, недоброжелательности, которым он ежедневно подвергается, и всегда будет сохранять спокойное радостное настроение».
Елена Нижельская,
@lifestylemedic
