Как правильно укрепить иммунитет? Наши советы помогут не только избежать хронических заболеваний, но и восстановить утраченное здоровье.
Иммунная система объединяет органы и ткани, обеспечивающие защиту организма от генетических чужеродных клеток или веществ, поступающих извне или образующихся в организме. Другими словами, это армия защитных клеток, живущих в нашем организме. Ей под силу справиться практически с любым чужаком, пытающимся проникнуть внутрь, и в частности с коронавирусом. Иммунная система похожа на хорошо работающий механизм. Но так же, как механизм может ломаться, так и иммунная система может быть ослаблена. В результате она не может хорошо выполнять свою работу.
Есть два основных фактора, которые определяют состояние нашей иммунной системы: наследственность и образ жизни. Мы ничего не можем сделать с нашей наследственностью, кроме как принять от неё предупреждение, но мы можем контролировать свой образ жизни.
Сила иммунитета определяется составом крови — количеством белых кровяных телец (лейкоцитов) и их видов и тем, насколько они работоспособны. Эти факторы во многом зависят от образа жизни.
Здоровый образ жизни поможет вам:
улучшить кровообращения и насыщения клеток кислородом (благодаря регулярным физическим упражнениям),
изменить кишечную микрофлору с помощью диеты с высоким содержанием клетчатки,
стимулировать иммунный механизм для устойчивости к раку и инфекциям,
бороться с токсинами, вызывающими анемию и потерю аппетита.
Основные принципы укрепления иммунитета
1. Питание — преимущественно вегетарианское, без животных жиров, рафинированных сахаров, химических добавок и уксуса, с акцентом на необработанной или сырой пище и свежевыжатых соках, особенно моркови и свёкле.
Принципы здорового питания
- Не перекусывайте, между приёмами пищи должно пройти 4 – 5 часов.
- Установите регулярность и режим в питании и сне.
- Ешьте много сырых фруктов и овощей, ежедневно выпивайте по стакану свежего морковного сока.
- Ешьте медленно и хорошо пережёвывайте пищу.
- Тщательно готовьте зерновые и бобовые. Цельнозерновые крупы необходимо варить не менее трёх часов.
- Не запивайте еду соками или другими напитками.
- Употребляйте чеснок: 1 – 2 зубчика три раза в день во время еды.
- Проведите трёхнедельный курс приёма добавок цинка по 15 мг в день.
2. Гидротерапия. Одна из ежедневных процедур — растирание тела рукавицей, смоченной в холодной воде. Такую процедуру можно проводить несколько раз в день. Это хороший стимулятор иммунной системы.
3. Контрастный душ. Ежедневно принимайте поочерёдно горячий и холодный душ.
4. Физические упражнения. Как можно больше ходите или трудитесь на свежем воздухе.
5. Вода — это очищающее и целебное средство. Каждый день между приёмами пищи выпивайте 6 – 10 стаканов чистой воды. Утром натощак выпивайте два стакана очень тёплой воды. Это способствует регулярному опорожнению кишечника.
6. Доверие. Поверьте, что Бог вас любит, прощает, исцеляет и утешает. Поверьте, что каждое испытание так или иначе способствует нашему развитию, даже если оно кажется разрушительным. Доверие Богу стимулирует эндорфинную систему, укрепляя иммунитет.
Агата Трэш, доктор профилактической медицины
