Магний участвует в передаче нервных импульсов и в сокращении мышц, а это важно для работы сердечно-сосудистой системы и расслабления мышц.
Признаки дефицита магния
- хроническая усталость;
- тревожность;
- спазмы, судороги;
- учащённое сердцебиение,
- покалывание в руках и ногах, онемение;
- бессонница, раздражительность, головные боли;
- частая смена настроения;
- расстройства психического здоровья;
- остеопороз;
- высокое артериальное давление, астма;
- постоянная тошнота.
Включите в свой рацион бобовые культуры (особенно нут и чёрную фасоль), авокадо, тофу, цельнозерновые крупы, бананы, белые грибы, морковь и свёклу, сухофрукты и халву.
Препараты с магнием нельзя принимать без согласования с врачом, хотя их активно рекламируют и продают без рецепта. Как и все лекарственные средства, они могут провоцировать серьёзные побочные реакции.
Источник: med2.ru
