Многие родители подростков недооценивают значение физкультуры в их жизни. Предлагаем выяснить, нужны ли подростку активные физические занятия и в чём их польза.
Пропаганда здорового образа жизни среди детей и подростков очень важна. Образ жизни, привитый в детстве, скорее всего, останется с человеком во взрослой жизни.
Подростковый возраст — это время активного роста. Для поддержания хорошего здоровья, баланса веса и роста необходимо, по крайней мере, 60 минут физической активности 4 – 5 раз в неделю.
Даже умеренные по интенсивности упражнения как минимум 30 минут в день могут быть полезными. Для этого не обязательно посещать фитнес-клубы, можно с удовольствием ходить, подниматься по лестницам, сделать комплекс упражнений дома.
Регулярная аэробная физическая активность повышает способность ребёнка к тренировке. Она также играет важную роль в предотвращении заболеваний сердца и сахарного диабета 2 типа. Занятия аэробикой увеличивают сердечный ритм и частоту дыхания, что является хорошей тренировкой для сердца и профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы предотвратить обезвоживание, поощряйте детей регулярно пить воду во время физической активности и пару стаканов чистой воды без сахара после завершения занятий.
Подросткам ежедневные физические упражнения помогут предотвратить такие заболевания, как ожирение, высокое кровяное давление, атеросклероз, а также плохие привычки, которые приводят к инфаркту и инсульту в дальнейшей жизни.
Но некоторые подростки могут проявлять слишком большое рвение. Если ваш ребёнок начинает терять вес или если тренировка мешает другим важным видам деятельности, включая школу, поговорите с врачом и внесите коррективы.
Источник: healthlibrary.lomalindahealth.org
