Многим людям, как и мне, известна внезапная боль в спине, — так называемый прострел. Очень хорошо помню тот день, когда мы с ней «познакомились». Боль была такая сильная, что я не смог самостоятельно добраться до кровати. После укола врачей «скорой помощи» стало немного легче, но постельный режим был обеспечен на несколько дней. И уколы — куда же без них! Но этим летом я узнал о более эффективных способах лечения и профилактики этого недуга.
В июле этого года, находясь на Форуме здорового образа жизни в Центре здоровья «Ягодная Поляна», я неудачно поднял тяжёлую кастрюлю и… снова спина. От боли рухнул на колени. Это случилось в последний день, вечером. С утра нужно было выезжать и ехать 800 км на машине.
Не выспавшись от боли, с грустным недоумением о том, как же мне ехать за рулём, пошел в 6.00 грузить машину. Павел Меженин, руководитель Центра здоровья, вышел нас провожать и, узнав о моём недуге, сразу предложил помощь. В спортзале мы провели минут 30. Сделали несколько упражнений на тренажёре и ещё одно, не требующее тренажёров, называется «Кошечка». В результате сразу после тренировки стало намного легче, и можно было ехать.
Уже близко к дому на трассе спустило колесо. При первой попытке открутить болт спину вновь прострелило так, что «искры из глаз». Моя попутчица сделала всю мужскую работу. Женщины, на самом деле, всё умеют! Договориться с болью удалось таблеткой болеутоляющего. Так и доехали до дома.
Утром, понимая, что тренажёров у меня нет, решил делать то самое упражнение под названием «Кошечка». Сначала 300 раз — поясница почти не прогибалась, боль была сильная. Через час ещё 500, к обеду около 600 раз. И чуть позже, к вечеру — 800 – 850 раз.
Утро следующего дня начал со скандинавской ходьбы. Во время ходьбы спина очень хорошо прогрелась и наступило значительное улучшение. В этот день снова сделал «Кошечку» примерно 2000 раз, плюс приседания.
«Кошечку» нужно делать как можно больше. Не 10 – 15 раз, а пару тысяч. За минуту делается примерно 20 – 30 раз. 10 минут — это 200 – 300. Главное не лежать и не охать, а действовать. Важен первый час после «прострела», так называемый «золотой час».
Возможно, многим трудно будет поверить в это, но боль прошла. Абсолютно никакого дискомфорта! А главное без уколов и постельного режима. Только радость бытия и вкуса жизни.
Я очень благодарен Божьему провидению, Павлу Меженину и тяжёлой кастрюле. Такие стечения обстоятельств дали мне понять, что имеется очень много простых средств, о которых стоит узнавать и применять их. Слава Богу, что патента на них нет.
Юрий Караульщиков, г. Вятские Поляны
