МАМИНА ШКОЛА

8 советов о том, как предотвратить проблемы в питании детей

8 советов о том, как предотвратить проблемы в питании детей
podpiska-cherez-pochtu8d

Данная статья направлена на то, чтобы помочь родителям предотвратить серьезные психологические расстройства, которые могут привести к булимии  (безудержному аппетиту) и анорексии  (хроническому болезненному отсутствию аппетита).

1. Самое важное, что вы должны сделать, – это разобраться в себе, насколько общепринятое мнение повлияло на ваши взгляды, касающиеся внешности и фигуры. В первую очередь, полюбите себя такими, какие вы есть, и уже после этого расскажите детям о генетических особенностях строения женского и мужского тела. Кстати, полнота в бедрах, талии и руках – генетически обусловленная особенность женского организма, так сказать, запас питательных веществ для ребенка, а также защита (в области талии) плода от холода и механических повреждений.

2. Задайте себе вопрос: не требуете ли вы от ребенка слишком многого в отношении его внешности? Особенно это касается девочек. Часто ли вы критикуете ребенка таким образом: «Не ешь так много… Ты не выглядишь, как эта девушка с обложки… Эти модные вещи только для худеньких девочек, не таких как ты…».

3. Обсуждайте со своими детьми, будь то девочка или мальчик, следующее:

  1. насколько опасно пытаться переделать фигуру с помощью диеты;
  2. насколько полезны физические упражнения, как для фигуры, так и для здоровья в целом;
  3. как важно питаться регулярно и употреблять в пищу разнообразные продукты.

Кроме того, вы сами должны являться примером правильного питания и физической активности.

4. Расскажите детям о том, что физические упражнения должны нести радость, а не просто быть средством для сжигания жира и растраты калорий. Полнота жизни и радостные эмоции – залог хорошей фигуры.

5. Объясните детям, что не нужно избегать каких-то видов деятельности (например, плавания) только потому, что там будет виден их лишний вес или несовершенство форм.

6. Учите детей воспринимать окружающих, особенно женщин, не «по одежке», а по тому, что они говорят, делают, думают.

7. Объясните детям, что образ худышки является сегодня модным только потому, что помогает хорошо продавать те или иные вещи, а то, к чему действительно стоит стремиться, – это индивидуальность.

8. Поощряйте активность детей и чаще их хвалите за любые, даже самые мелкие достижения. Например, если ребенок научился делать мостик и хочет вам это показать, проявите заинтересованность, похвалите, не оставайтесь равнодушными. Не ограничивайте количество калорий, съедаемое детьми просто по вашей прихоти. Основанием могут быть только рекомендации врача. Просто кормите их качественно и правильно.

Ирина Вопнярская

Газета “Ваши ключи к здоровью” № 2 февраль 2008 г.

gde-otdohnut2019