1 октября отмечается Международный день пожилых людей. Мы расскажем, что сегодня делают учёные, чтобы замедлить старение человека.
«Эффект “Кнопки Бенджамина”: учёные могут обратить старение у мышей» — под таким заголовком вышла статья, поднимающая вопросы возможности омоложения отдельных органов и даже всего организма. Цель работы состоит в том, чтобы сделать то же самое и для людей.
В лаборатории молекулярного биолога Дэвида Синклера в Гарвардской медицинской школе старые мыши снова становятся молодыми. Используя белки, которые могут превратить взрослую клетку в стволовую, Синклер и его команда вернули стареющие клетки мышей к их более ранним версиям. В первом исследовании, опубликованном в конце 2020 года, к старым мышам с плохим зрением и повреждённой сетчаткой вернулось зрение, которое временами соперничало со зрением их потомков.
«Мы думаем, что это универсальный процесс, который можно применить ко всему телу, чтобы омолодить наш организм, — сказал Синклер, который последние 20 лет изучал способы обратить вспять разрушительное действие времени. — Сегодня у нас есть технология, позволяющая дожить до 100 лет, не беспокоясь о раке в 70, болезни сердца в 80 и болезни Альцгеймера в 90».
Современная медицина лечит болезни, но не устраняет основную причину, которой для большинства болезней является старение. «Когда мы обращаем вспять возраст мозга мыши, болезни старения исчезают — память возвращается, деменции больше нет. Я верю, что в будущем замедление и обращение вспять старения станет лучшим способом лечения болезней, которые преследуют большинство из нас», — отметил Синклер. По его словам, пройдёт несколько лет, прежде чем испытания на людях будут завершены, проанализированы и, если они будут безопасными и успешными, масштабируются до массы, необходимой для получения федерального одобрения.
Другие способы замедлить процесс старения
Есть много других способов замедлить процесс старения и перезапустить наши биологические часы.
«Главные советы просты: сосредоточьтесь на растительной пище, ешьте реже, высыпайтесь, выполняйте упражнения для поддержания мышечной массы, не переживайте по мелочам и получайте удовольствие от социальных связей», — сказал Синклер.
Все эти виды поведения влияют на наш эпигеном — белки и химические вещества, которые сидят, как веснушки, на каждом гене, ожидая, чтобы сказать ему, что делать, где делать и когда делать. Эпигеном буквально включает и выключает гены.
Допустим, вы родились с генетической предрасположенностью к сердечным заболеваниям и диабету. Но поскольку вы занимались спортом, придерживались растительной диеты, хорошо спали и справлялись со стрессом на протяжении большей части своей жизни, вполне возможно, что эти гены никогда не активируются. Эксперты говорят, что именно так мы можем взять часть нашей генетической судьбы в свои руки.
Положительное влияние на наше здоровье растительной диеты, близких, любящих отношений, достаточного количества упражнений и сна хорошо задокументировано. Сокращение потребления пищи, не вызывая недоедания, уже почти столетие является научно доказанным способом продления жизни. По данным Национального института старения, исследования червей, крабов, улиток, плодовых мушек и грызунов показали, что ограничение калорий «задерживает начало возрастных заболеваний», таких как рак, болезни сердца и сахарный диабет.
Некоторые исследования также выявили увеличение продолжительности жизни. В исследовании 1986 года мыши, которым давали только треть обычной дневной нормы калорий, доживали до 53 месяцев, в то время как мышь, содержащаяся в качестве домашнего питомца, может прожить только около 24 месяцев.
Однако исследования на людях были менее информативными, отчасти потому, что многие из них были сосредоточены на потере веса, а не на долголетии. Однако для Синклера сокращение количества приёмов пищи стало важным фактором в сбросе его личного биологического возраста. Недавние тесты показали, что его биологический возраст составляет 42 года при реальном возрасте в 53 года.
«Я провожу биологический тест уже 10 лет, и я неуклонно становлюсь моложе, — сказал Синклер. — Самое большое изменение в моих биологических часах произошло, когда я стал есть реже — теперь я ем только один раз в день. Это имело самое большое значение для моей биохимии».
Дополнительные способы повернуть время вспять
Синклер использует в своей жизни и другие инструменты, основываясь на исследованиях своей лаборатории и других. В книге «Продолжительность жизни: почему мы стареем и почему нам это не нужно» он пишет, что лишь немногое из того, что он делает, подвергалось «строгим долгосрочным клиническим испытаниям», необходимым для «полного понимания возможных результатов». «На самом деле, — добавил он, — я понятия не имею, правильно ли делаю».
С этой оговоркой Синклер готов поделиться своими советами:
- Он свёл потребление крахмала и сахара к минимуму и отказался от десертов в 40 лет (хотя признаётся, что иногда скучает по ним).
- Он ест большое количество растительной пищи, избегает употребления в пищу других млекопитающих и держит вес своего тела на оптимальном уровне.
- Он тренируется, делая много шагов каждый день, поднимается по лестнице пешком, а не на лифте.
- Посещает спортзал, чтобы поднимать тяжести и бегать трусцой, прежде чем пойти в сауну и окунуться в бассейн с ледяной водой.
«Я вернул своё двадцатилетнее тело», — сказал с улыбкой Дэвид.
Синклер ежедневно принимает витамины D и K2, а также добавки, которые продемонстрировали многообещающее увеличение продолжительности жизни дрожжевых, мышиных и человеческих клеток в пробирках.
«Эти добавки и образ жизни, который я веду, предназначены для включения нашей защиты от старения», — сказал он. — Это как раз то, что замедляет эпигенетические повреждения и другие признаки старения. Я не говорю, что нам всем снова будет по 20 лет, но я оптимистичен в том, что мы можем воспроизвести этот фундаментальный процесс, который существует во всём — от летучей мыши до овцы, от кита до человека. Мы сделали это на мышке. Я не могу представить, почему это не должно работать и на человеке».
Перевод с англ. Олега Жиганкова
