Все мы слышали фразу «Смех — лучшее лекарство». Хорошее чувство юмора и искренний смех полезны для нашего физического, эмоционального и социального здоровья.
Существует целая наука — геотология, которая изучает влияние смеха на здоровье и самочувствие человека. Как выяснилось, смех способствует выработке гормона счастья — эндорфина, который не только отвечает за наше настроение, но и снимает боль.
По статистике, дети смеются по 300 – 400 раз в день, а взрослые — от силы 15 – 20 раз в сутки. При этом женщины смеются чаще мужчин, так как женская улыбчивость заложена природой.
Исследования учёных, проведённые с помощью новейших методов, включая созданные на компьютерах «модели смеха», показали, что при смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение. Даже когда вам невесело, и вы выдавливаете из себя фальшивую улыбку, механизм срабатывает, и на душе становится намного легче.
По мнению учёных, смех — это выработанный людьми «социальный рефлекс», поскольку у людей, видящих смеющегося или улыбающегося человека, тоже улучшается настроение.
Исследования показали, что смех укрепляет иммунную систему (во время смеха увеличивается количество иммунных клеток), снижается острота аллергических реакций, снижается уровень сахара у больных сахарным диабетом, улучшается самочувствие у больных депрессией. Смех также уменьшает болевые ощущения и укрепляет лёгкие и сердце.
Кардиологи из Медицинского центра в Балтиморе штата Мэриленд, проанализировав данные исследований здоровых людей и страдающих сердечными заболеваниями, обнаружили, что 40% страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями смеялись меньше людей того же возраста, но без сердечной болезни.
«Старое высказывание, что смех является лучшим лекарством, кажется, имеет смысл, когда это нужно для лечения вашего сердца, — говорит Майкл Миллер, директор Центра профилактической кардиологии в университете штата Мэриленд. — Мы не знаем, почему смех защищает сердце, но мы знаем, что нервно-психическое напряжение связано с повреждением эндотелия, который является защитным барьером, стабилизирующим наши кровеносные сосуды. Нервные перенапряжения и пессимизм могут вызывать ряд воспалительных реакций, которые приводят к накоплению жира и построению холестерина в коронарных артериях, что, в конечном счёте, ведёт к сердечному приступу».
Известно, что курение и пищевые продукты с большим содержанием жира ведут к риску развития сердечных болезней. Стоит добавить к этим факторам ещё и гнев, враждебность и пессимизм. Рекомендация для поддержания сердца в здоровом состоянии состоит в необходимости смеяться несколько раз в день.
Смех также положительно влияет на работу мышц в области головы, шеи, груди и тазе. Он способствует расслаблению и подвижности мышц, обеспечивая им отдых.
Похоже, мы слишком легкомысленно относимся к такому серьёзному профилактическому и терапевтическому средству, как смех. Поэтому, смейтесь на здоровье!
Подготовила Елена Шелягина,
кандидат медицинских наук
