Наилучший метод, помогающий быть защищённым от простуды и укрепить иммунитет, — это контрастный ежедневный душ.
Общие правила
Переход от горячей воды к холодной должен быть резким. Завершайте процедуру холодным душем и быстро вытирайтесь.
1 способ
Поочерёдно включайте то горячую, то холодную воду во время принятия душа. Например, ежедневно начинайте с горячего душа в течение нескольких минут. Разогрейтесь настолько это возможно, чтобы было приятно ощутить охлаждение (намыливайтесь и мойтесь во время процедуры). Когда закончите — включите холодную воду на 30 – 60 секунд и вытирайтесь.
2 способ
1. 3 минуты обливание горячей водой.
2. 30 – 60 секунд обливание холодной водой.
Старайтесь повторять 3 – 5 циклов от горячей к холодной воде. После процедуры будет полезно отдохнуть.
Контрастный душ:
- Стимулирует иммунную систему
- Предотвращает простуду
- Благоприятно влияет на эндокринную систему
- Укрепляет сосуды и капилляры
- Улучшает кровообращение
- Борется с депрессией
- Снимает головную боль и усталость
- Расслабляет мышцы
- Выводит токсины
- Подтягивает и очищает кожу
- Способствует снижению веса
- Помогает в борьбе с целлюлитом
Подготовила Людмила Яблочкина
