БЕЗ ТАБЛЕТОК

Скандинавская ходьба при ХОБЛ и других заболеваниях

Скандинавская ходьба при ХОБЛ и других заболеваниях
podpiska-cherez-pochtu8d

Скандинавская ходьба с палками является одним из компонентов комплексной реабилитации пациентов, страдающих ХОБЛ, а также эффективным способом профилактики и лечения других заболеваний.

Скандинавской ходьбой могут заниматься люди любого возраста и физической формы. Проводится она на свежем воздухе и способствует хорошей тренировке и вентиляции лёгких. С её помощью в организме обеспечивается лучший транспорт кислорода.

Скандинавская ходьба применяется и для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она позволяет разгрузить суставы ног, снижая амортизационную нагрузку. Такой вид ходьбы хорош для тех, кто страдает артрозом или перенёс травмы ног. По сравнению с обычной ходьбой ходьба с палками ускоряет пульс на 10 – 15 ударов в минуту, поэтому более эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, прогулка с палками — это удовольствие. Она приводит к выработке в организме «гормонов счастья» серотонина и эндорфина, что способствует релаксации организма и активизирует умственные способности.

Очень важно помнить, что занятия можно проводить только вне периода обострений. А ещё лучше после консультации лечащего врача.

Полезно ходить с палками по 30 – 40 минут ежедневно или 2 – 3 раза в неделю. Здесь важна последовательность и регулярность.

При учёте всех нюансов и грамотно построенном тренировочном режиме при реабилитации ХОБЛ каждый гарантированно повысит качество своей жизни.

Подготовила Людмила Яблочкина

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 10 (82) октябрь 2017 г.

Добавить комментарий