КАК ПОХУДЕТЬ

Лишний вес?

podpiska-cherez-pochtu8d

Избыточный вес, как известно, отрицательно влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета, остеоартроза и др. Как же узнать, имею ли я лишний вес? Стоит ли вести борьбу с лишними килограммами? Для этого есть специальные формулы и таблицы. Мы приведём лишь одну из них.

Индекс массы тела (ИМТ), или body mass index (BMI) — условная величина, позволяющая оценить примерную степень соответствия массы человека его росту и тем самым косвенно оценить, является ли масса достаточной или есть отклонения от нормы. Это общепринятый критерий оценки веса, предложенный Всемирной организацией здравоохранения.

Формула индекса массы тела проста: ИМТ = вес (кг) / (рост (м))2
Например: вес = 85 кг, рост = 165 см. ИМТ = 85 / (1,65 x 1,65) = 31,2 кг/м2.

Обратимся к таблице и сравним результаты вычислений:

 Индекс массы тела  Соответствие между массой человека и его ростом
 16 и менее Выраженный   Дефицит массы тела
 16,1 – 18,49  Недостаточная масса тела
 18,5 – 24,99  Норма
 25 – 29,99  Избыточная масса тела 
 30 – 34,99  Ожирение первой степени
 35 – 39,99   Ожирение второй степени
 40 и более  Ожирение третьей степени

 
Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин, как обладателей более выраженной мышечной массы, является индекс массы тела в 25 – 27 кг/м2. Приведённая интерпретация значений ИМТ рекомендуется ВОЗ для людей старше 18 лет.

Кому не подойдёт эта методика?

Детям с неоконченным периодом роста, профессиональным спортсменам с высокой долей мышечной массы, беременным и кормящим женщинам, лицам старше 65 лет (с хрупким телосложением). Для детей существует отдельная классификация.

Стоит помнить, что ИМТ является приблизительным значением и не учитывает всех особенностей организма у разных людей.

Добавить комментарий