ВОСЕМЬ ДОКТОРОВ

Меняйте привычки, если от этого зависит ваша жизнь

Меняйте привычки, если от этого зависит ваша жизнь
podpiska-cherez-pochtu8d

Те, кто пытался быстро и кардинально изменить свою жизнь, часто перегорали от уныния. Но если вы больны или у вас серьёзные проблемы, вашей жизни необходимы срочные перемены.

Взять, к примеру, больных сахарным диабетом. Диабетики II типа часто думают, что если они будут выполнять назначения врача, то всё будет в порядке. Но даже при самой лучшей медицинской помощи и лекарствах их уровень сахара в крови так и останется выше оптимального уровня. Фактически каждый орган и ткань в их организме медленно разрушаются. Первая причина развития слепоты — диабет. Риск заболевания сердца при диабете увеличивается в 10 раз.

Необходимы срочные перемены. Выполняя физические упражнения (ходьба около 5 км в день или нагрузка, эквивалентная этому), придерживаясь растительной диеты и избегая рафинированных продуктов, более 50 % больных диабетом II типа уже через 3 – 6 недель могут отказаться от лекарств. От 80 до 90 % диабетической нейропатии полностью «исцеляется».

Сердечно-сосудистые заболевания также требуют быстрых перемен. Наиболее распространённым последствием проблем с сердцем является внезапная смерть. Поэтому не ждите стенокардии, чтобы начать что-то менять. Было доказано, что если сократить потребление жира до 10 % от общей калорийности пищи, начать заниматься физическими упражнениями и привнести в жизнь другие изменения, за год атеросклеротическая бляшка сокращается на 5,5 %. Большинство сердечных приступов происходит не по причине наращивания тромбов, которые, в конце концов, перекрывают артерию. Наоборот, из-за наращивания тромбоциты становятся нестабильными, «колпак» на тромбоците может разорваться, из-за чего холестерин попадает в кровоток, образуется сгусток, который закупорит артерию, даже если тромбоциты сами по себе небольшого размера. Изменив рацион питания, можно вернуть «колпак» в стабильное состояние в течение нескольких недель.

Если вы здоровы и хотите оставаться такими и дальше, решите для себя, каких целей вы хотите достичь, и меняйте свою жизнь. Но если ваше здоровье оставляет желать лучшего, не ждите! Наше завтра зависит от того, как мы живём сегодня!

Кей Кузьма «Всегда в форме»

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 09 (93) сентябрь 2018 г.

gde-otdohnut2019