Программа «Дышите свободно» уже многим помогла освободиться от курения. Как это произошло в её жизни, рассказывает Малика Тапаева.
Курить я начала в 22 года, но до этого, начиная с 20-летнего возраста, баловалась курением на протяжении года. Когда мне исполнилось 24, я попыталась оставить курение, и у меня получилось это осуществить на два месяца, после прочтения книги Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Затем снова вернулась к курению — раз в день после работы.
Я стала много курить на почве семейных конфликтов и сложного периода жизни. Чтобы не угробить своё здоровье, решила закодироваться. Но после того как отношения с мужем выровнялись, и мы пришли к примирению, я снова взялась за сигареты. Кодировки хватило буквально на полгода. Сейчас мне 31, и до участия в программе «Дышите свободно» я курила около 9 лет.
— Малика, расскажи, пожалуйста, как ты начала курить?
— Подруги учили меня курить. Сначала я заставляла себя это делать, хотя мне не нравилось. Я курила, потому что мне казалось, что так я выгляжу «круче».
— Как ты пришла на программу «Дышите свободно»?
— Я поняла, что мне нужна помощь людей, которые имеют опыт отказа от курения. Я стала искать в интернете, нашла вас, написала сообщение, и мне пришёл ответ с приглашением стать участником программы «Дышите свободно».
— Когда ты впервые стала по-настоящему задумываться о том, чтобы окончательно оставить курение?
— Наверное, с 26 лет. Я стала понимать, что больше не хочу курить. На фоне семейных конфликтов и скандалов, я курила больше и больше и убивала своё здоровье. Я убеждала себя, что делаю это назло мужу, а на самом деле вредила только себе. И в какой-то момент я начала искать выход. У меня получалось самостоятельно оставлять курение на неделю-две, но потом я опять возвращалась к сигаретам.
— С какими трудностями ты столкнулась при прохождении программы?
—Я журналист, эта работа накладывает свой отпечаток на мою занятость, и мне катастрофически не хватает времени. Эфиры проходили в то время, когда я приходила с работы голодная и уставшая, и мне часто приходилось готовить себе еду и есть прямо во время эфира. Голод является дополнительным фактором раздражения, а на фоне переживания синдрома отмены, возникающего в период оставления курения, очень легко сорваться. Несколько раз я это переживала, и однажды был такой момент, что я чуть не сорвалась. Сам же синдром отмены при прохождении программы «Дышите свободно» я пережила как никогда легко. У меня уже был опыт, поэтому мне есть с чем сравнить.
— Что ты можешь сказать о самой программе? Что тебе лично помогло освободиться от зависимости?
— Программа мне очень понравилась. Она очень логично и последовательно выстроена. Я каждый раз с нетерпением ждала новую встречу, чтобы выйти на связь и зарядиться уверенностью, получить необходимую мне поддержку. Особенно ценным для себя считаю личные опыты оставления курения, которыми организаторы делились во время проведения программы. Эти реальные истории стали для меня настоящей опорой и поддержкой. Когда вы и приглашённые гости, которые тоже прошли эту программу, рассказывали о своём опыте освобождения — это окрыляло, поднимало, придавало уверенности. Благодаря программе я смогла лучше разобраться в себе и понять, почему я курила.
Очень здорово, что в программе есть дневник участника, который я постоянно перечитывала, заполняла все необходимые разделы. Мне это очень помогало. Информация о здоровье и вреде курения, о пользе физических упражнений, правильном употреблении воды, питании и других принципах здорового образа жизни очень укрепляют и мотивируют человека, который стоит на пути отказа от курения. Вся эта информация, которая подавалась в видеоформате, презентациях, в личных беседах, подкреплялась домашними заданиями, которые я с удовольствием выполняла, работая с дневником. Я считаю, что это одна из самых сильных сторон этой программы.
— Прошло уже больше месяца, как ты прошла программу. Как ты себя теперь ощущаешь?
— Прежде всего, я стараюсь не думать, сколько дней или месяцев уже не курю. Сейчас я наслаждаюсь жизнью и той свободой, которую так хотела получить. Меня очень раздражал запах сигарет, мне не нравилось тревожное состояние от того, что меня кто-то увидит из моих близких или знакомых. Я постоянно пряталась, когда курила. Теперь я живу и наслаждаюсь полноценной, настоящей жизнью, в которой нет этого жуткого запаха и тревожности, вызванной зависимостью от табака.
Беседовал Евгений Гусинец,
помощник координатора программы
