У вас вялое пищеварение, сопровождаемое запорами? А может быть, вас беспокоит поясничный сколиоз? Или вы просто хотите избавиться от лишних килограммов в области живота? Наш мастер-класс о простых методах массажа поможет вам!
Эффект массажа: улучшение перистальтики кишечника; усиление секреторной активности пищеварительных желез; увеличение тонуса мышц живота; ускорение рассасывания жира в подкожной жировой клетчатке.
Противопоказания: доброкачественные и злокачественные опухоли органов брюшной полости; кисты на внутренних органах; аневризма брюшной части аорты.
Правила проведения процедуры: движения следует выполнять плавно и медленно в такт перистальтическим волнам. Это будет улучшать перистальтику пищеварительных органов. Движения должны быть достаточно глубокими, но нежными. Каждый приём необходимо выполнять по 6 – 8 раз. Массаж живота лучше всего делать через 3 – 4 часа после еды и при свободном мочевом пузыре. Перед началом курса пациент должен убедиться, что у него нет противопоказаний к выполнению массажа.
Техника выполнения:
Положение пациента: ноги согнуты в коленях, под коленями — валик, под головой — подушка.
Нанесите масло (массажное, детское или оливковое) на живот.
Сделайте несколько ознакомительных движений по часовой стрелке, стараясь выявить болезненные места или уплотнения.
1. Поочерёдное поперечное поглаживание живота ладонями рук сначала с одной стороны, а затем — с другой.
2.1 и 2.2 Круговое поглаживание ладонями по часовой стрелке.
3. Круговое разминание по направлению толстого кишечника, начиная с правого изгиба ободочной кишки четырьмя пальцами с отягощением (рука на руку; при гастрите не применяется).
4. Круговое разминание основанием ладони по направлению толстого кишечника, начиная с правого изгиба ободочной кишки (правый нижний угол живота).
5. Двойное кольцевое разминание всего живота. При ожирении этот приём можно дополнить накатыванием, растяжением и сжатием прямой мышцы живота.
6. Встряхивание живота (3 раза; при гастрите с повышенной кислотностью не применяется). Заведите свои руки под поясницу пациента с двух сторон позвоночника; приподнимайте руки, слегка потрясая ими.
7. Круговое поглаживание ладонями рук по часовой стрелке (рис. 2.1 и 2.2.).
8. Лёгкая вибрация ладонью и затем пальцами.
Людмила Кармелюк, журнал «Как жить?»
