Играет ли какую-либо роль в здоровом образе жизни солнечный свет? Многие из нас, вероятно, слышали о том, что солнце иногда воздействует на человека крайне негативно. Но действительно ли, такой чудесный дар, как солнышко, может быть вредным для нашего здоровья?
Ученые говорят, что умеренные дозы солнечного света являются благословением для человека. Cолнце согревает землю и содействует росту растений. Солнечный свет – это эффективный способ уничтожения микробов.
В сочетании с физическими упражнениями солнечный свет становится лучшим методом лечения хронической депрессии. Доказано, что изменение освещения в помещении, в зависимости от времени года, может иметь влияние на душевное здоровье человека.
Солнечный свет – это простой и, в то же время, эффективный метод лечения депрессивных состояний. Солнечный свет играет важную роль в профилактике остеопороза. Известно, что в организме под действием солнечных лучей вырабатывается витамин D. Этот витамин способствует усвоению кальция.
Известно ли вам, что солнечный свет улучшает сон? Не так давно стало известно, что мелатонин, природный гормон нашего организма, способствует улучшению сна. Регулирование гормона совершается благодаря цикличности темного и светлого времени суток. Лучше всего мелатонин выделяется ночью, в темноте, особенно после яркого солнечного дня. Мелатонин не накaпливается в организме. Для нормального сна мы нуждаемся в достаточном количестве этого гормона. Исследования показали, что пребывание на солнечном свете в течение дня заметно улучшает выделение мелатонина ночью. Искусственный свет никогда не может заменить солнечный.
Уровень мелатонина достигает максимума у детей и постепенно снижается с возрастом. Поэтому дети спят намного лучше людей преклонного возраста.
Кроме всего вышеперечисленного, солнечный свет укрепляет иммунную систему; снимает боль в отечных артритных суставах; может понижать давление и уровень холестерина. Один час солнечного света каждый день поднимает настроение и улучшает сон.
“Но под воздействием солнечного света может развится рак кожи”, – скажете вы. Это правда, что излишки солнечного света повышают риск заболевания раком кожи, особенно у людей со светлой кожей. Однако шансы заболеть раком возрастают, когда кожа излишне облучается солнцем на протяжении многих лет. Ожоги кожи чрезвычайно вредны. Повторяющиеся ожоги и сильный загар постепенно уничтожают жировые железы кожи, ухудшая ее эластичность, вызывая морщины, приводя к преждевременному старению. Поэтому нельзя находиться на солнце слишком долго.
Известно ли вам, что солнечный свет помогает предотвращать раковые заболевания? Люди, которые получают умеренные дозы солнечного света, менее склонны болеть раком груди, толстого кишечника и простаты. Исследователи также утверждают, что витамин D и другие важные для здоровья микроэлементы, возникающие в результате воздействия солнечного света, приостанавливают рост раковых клеток, если таковые уже есть в организме. Сюда относятся некоторые виды рака: лейкемии, лимфомы, а также рак груди и толстой кишки. Как же наиболее полно использовать преимущества солнечного света, и, в то же время, избежать его вредного влияния?
На протяжение тысячелетий солнце считалось источником жизни. Сегодня нам известно, что разумное использование солнечного света может быть чрезвычайно полезным. Солнце может и оздоравливать, и ранить, оно может быть поцелуем жизни и поцелуем смерти, в зависимости от того, как мы его используем.
“И сказал Бог: Да будет свет! И стал свет. И увидел Бог свет, что он хорош, и отделил Бог свет от тьмы” (Бытие 1:3, 4). Пусть Бог благословит вас, когда вы будете использовать один из лучших подарков неба – солнечный свет!
Подготовил А. Васенев
Советы для безопасного и полезного использования солнечного света
- Умеренный загар играет защитную роль: это как солнцезащитные очки на вашей коже. Однако каждый человек должен знать чувствительность своей кожи к солнечным лучам. Люди со светлой кожей должны начинать загорать с 5 минут в день. Люди с темной кожей могут начинать с 10 – 15 минут в день, доводя время солнечной ванны до 30 минут. Это разумный предел для большинства людей.
Помните: нельзя доводить свою кожу до солнечного ожога! Ожоги поднимают риск рака кожи. Носите светлую одежду или используйте другие способы защиты от солнечных лучей. Будьте особенно осторожны возле снега или воды, также в пасмурные дни, потому что интенсивность отраженных лучей может быть очень высокой, а ультрафиолетовые лучи проходят даже сквозь тучи. - Если вы собираетесь в путешествие, приготовьте свою кожу, подарив ей несколько солнечных ванн перед отъездом.
- Полезно позволять вашему лицу и рукам принимать воздействие солнечных лучей по несколько минут каждый день. Таким образом вы получите необходимое количество витамина D для здоровья вашего тела и костей.
- Открывайте ваш дом для солнечного света каждое утро. Это улучшит ваше здоровье и поднимет настроение.
