Начиная новый год, мы каждый раз ожидаем лучших перемен в жизни. Умение анализировать свою жизнь и стремиться что-то исправить, улучшить — отличительное свойство человеческого разума.
Можно с радостью отметить, что в нашем обществе уже чётко сформировалось понимание важности здорового образа жизни. Программа «Новый старт» — яркий пример этого. Она ориентирована на проблемы современного общества, в котором доминируют заболевания, причиной которых является, прежде всего, неправильный образ жизни, и, конечно, делает акцент на профилактику. Эту программу практикуют в разных странах уже более 150 лет. Её принципы лежат в основе деятельности многих известных центров здоровья в России и за рубежом.
Программа «Новый старт» представляет собой чёткую систему конкретных простых шагов по изменению привычек, ведущих к потере здоровья и снижению качества жизни. Также программа помогает значительно снизить затраты на лечение (как личные, так и в государственном масштабе) не только за счёт повышения искусства лечения болезней, но и благодаря изменению образа жизни. Подобная философия здоровья даёт молодым людям возможность прожить полноценную жизнь, а пожилым помогает вновь обрести здоровье.
Уникальной программу «Новый старт» делает её финансовая и техническая доступность для человека любого возраста, пола, социального и финансового статуса. Она не требует больших материальных затрат, проста, интересна, экологична и учитывает индивидуальные особенности каждого человека.
Конечно, для освоения и получения результатов потребуются новые знания, усилия, самоконтроль и мотивация. Впрочем, как и в любом другом начинании.
Ключ к улучшению качества нашей жизни и увеличению её продолжительности — в наших руках. Мы можем по собственному выбору внести определённые изменения в свои привычки, чтобы добавить 6 – 8 лет к ожидаемой продолжительности жизни, что уже доказано в ряде исследований (например, в исследовании долгожителей «Голубые зоны»).
Структура программы состоит из 8 факторов, необходимых для поддержания здоровья. Если их использовать надлежащим образом регулярно и в комплексе, то они окажутся мощным лечебным и профилактическим средством.
Итак, что вы можете сделать уже сейчас:
- Проникнитесь более высокой ответственностью за своё здоровье. Приобретайте хотя бы минимальные знания о вашем организме, окружающей среде и её влиянии на здоровье.
- Откажитесь от установки на лечение болезней и сосредоточьте внимание на их профилактике. Проанализируйте свой образ жизни. Посмотрите, нет ли таких моментов, в которые можно внести усовершенствования. Имейте в виду, что для болезней, связанных, с образом жизни, существуют альтернативные способы лечения. Проконсультируйтесь у своего врача относительно этих возможностей.
- Сделайте установку на жизнь! Совсем не обязательно умирать преждевременно или проводить последние 20 лет жизни в больницах и поликлиниках.
- Постепенно изменяйте свой образ жизни. Программа «Новый старт» не означает «всё или ничего». Последовательно предпринимайте сначала один шаг, затем другой. Попробуйте жить по-новому сначала один день, затем другой. Постарайтесь, чтобы кто-нибудь из ваших близких помог вам совершить эти перемены.
- Приучайте себя к новым, более полезным привычкам. Но это ВЫ должны делать сами. Не чувствуйте себя виноватыми, если допускаете ошибки или иногда не выполняете всех требований принятой вами программы.
- Ключ к успеху — это движение вперёд и уверенность в правильности своего выбора.
Верните себе здоровье! Придайте жизни подлинный вкус! Пусть ваша жизнь в новом году возьмёт курс на НОВЫЙ СТАРТ!
Юлия Логачёва, врач ЛФК, инструктор ЗОЖ
Название «NEW START» является акронимом:
N — Nutrition — питание
E — Exercises — упражнения
W — Water — вода
S — Sun — солнце
T — Temperance — воздержание
А — Air — воздух
R — Rest — отдых
T — Trust — вера
Подробно об этой программе рассказывается в книге Вернона Фостера «Новый старт». А можно лично пройти курс оздоровления в одном из центров здоровья, которые работают по этой программе.
Любите интересные рецепты и разнообразное меню? Тогда оформите подписку на газету на сайте Почты России. Получая бумажный вариант газеты, вы сможете составить свой сборник рецептов, который будет всегда под рукой. Перейти на сайт Почты России
