Пандемия коронавируса ещё раз обратила наше внимание на то, как важно поддерживать иммунитет и соблюдать гигиену.
Сила иммунитета определяется составом крови — количеством белых кровяных телец (лейкоцитов), их видов и тем, насколько они работоспособны.
Лейкоциты бывают разных видов и имеют разное предназначение. Все вместе они составляют огромную армию внутри нас. Эти защитники должны быть начеку каждую минуту, чтобы уничтожить любого незваного гостя.
Но не всегда иммунная система способна атаковать врага. И заставить её работать с помощью медикаментов, имунностимуляторов невозможно. Единственная возможность поправить иммунную систему — изменить образ жизни. Вот восемь принципов, которые восстанавливают иммунитет, если применять их в комплексе.
- Выходите на свежий воздух и проветривайте помещения. Свежий воздух может уничтожить вирус гриппа и других вредных микробов; замедляет и приостанавливает распространение и рост раковых клеток, а также помогает победить такие аллергические расстройства, как астма.
- Пейте достаточно чистой воды. Вода выводит токсины, микробы и другие загрязнители из организма. Когда мы моем руки или принимаем душ, вода смывает микробы с кожи.
- Солнечный свет умножает количество и активность лейкоцитов, укрепляя наши внутренние силы. Умеренное пребывание на солнце оздоравливает кожу, а здоровая кожа — мощный барьер для любого вредоносного воздействия.
- Физические упражнения стимулируют и улучшают систему кровообращения, включающую в себя лёгкие, сердце и кровеносные сосуды. Благодаря физической активности поток крови может переправлять «воинов» на «передовую линию фронта» с наибольшей эффективностью.
- Ложитесь спать до полуночи. За несколько часов глубокого сна до полуночи возобновляются и заменяются умершие клетки и ткани. На протяжении этого периода стражи и механизмы нашего организма тщательно работают, чтобы восстановить своих защитников и помочь им быть в наивысшей форме готовности. Во время идеального сна пострадавшие белые кровяные тельца быстро заменяются новыми.
- Употребляйте больше фруктов и овощей. Здоровая пища, которая содержит витамины и минералы, поддерживает стабильную работу иммунной системы. Витамины А, С и Е вместе с минералами — цинком и магнием — особенно нужны организму. Для здоровой иммунной системы организму требуются и некоторые жирные кислоты. Одним из видов полезных жиров является омега-3 жирная кислота, которая содержится в семени льна, орехах, соевых бобах.
- Воздерживайтесь от всего, что ослабляет иммунную систему. Главные её враги — животный жир и сахар. Наши клетки становятся вялыми и неспособными реагировать на то, что происходит в организме, потому что жир создал такую плотность, что мембрана стала «непробиваемой».
Научные исследования говорят что одна порция кока-колы, содержащая 12 чайных ложек сахара ослабляет защитные способности белых кровяных клеток на 60% в течение 5 часов. Не употребляйте более 5 чайных ложек сахара, если вы здоровы, а если больны — воздержитесь от сахара совсем.Кроме того, курение и алкоголь также разрушают иммунные клетки. Постарайтесь остановить отравление своего организма ядами, содержащимися в сигаретах и алкоголе.
- Мыслите позитивно. Наши клетки очень нежные и восприимчивые. Для них важно наше эмоциональное состояние. Если вы позанимались любимым делом, вкусно поели или услышали от своего супруга или супруги «Я тебя люблю», организм выделяет эндорфин — гормон счастья и радости. Этот гормон является сигналом любви и благополучия для всех клеток нашего тела. Если мы не находим причины для радости, наши клетки погибают.
Доверие Богу также приносит в сердце мир, удовлетворение и радость. Верьте и находите больше поводов для благодарности Богу за всё, что происходит в вашей жизни.
Слушайте так же наш подкаст о том, как восстановить здоровье после пневмонии
Подготовила Людмила Яблочкина
