ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Отдых и восстановление

podpiska-cherez-pochtu8d

Многие из нас живут в очень напряженном ритме и связаны по рукам и ногам бесконечными обязанностями, на исполнение которых совершенно не хватает времени. Мать Тереза говорила: «Я думаю, что мир сегодня перевернут с ног на голову. У нас нет времени для детей, нет времени друг для друга. Нет времени, чтобы радоваться друг другу».

Карьера или здоровье?

Стремление сделать карьеру, зарабатывать много денег, быть успешным доминирует до такой степени, что в жертву приносятся брак, семья и даже здоровье. Конечно, усердно трудиться, и делать со своей стороны все возможное, чтобы обеспечить семью, – это замечательно, однако в своем добром стремлении мы можем быть настолько неразумны, что будем страдать сами и обрекать на страдания тех, кого любим и о ком заботимся.

Мы должны помнить, что наши тела имеют ограниченные возможности, поэтому нам необходим отдых. Постоянное недосыпание может привести к физическому и эмоциональному истощению. Независимо от того, насколько мы молоды и сильны, нашим телам необходим отдых, потому что рано или поздно злоупотребление возможностями своего организма даст о себе знать.

Сон – лекарство от усталости

Способный молодой студент медицинского университета Лома Линда обнаружил, что он угасает, как свеча. Просыпаясь в четыре часа утра и работая до полуночи, он изо всех сил старался справиться с жестким графиком, но все было бесполезно. Он отставал все сильнее и сильнее. В отчаянии он обратился за помощью к своему профессору. Будучи проницательным человеком, тот посоветовал ему спать, по крайней мере, семь часов каждую ночь несмотря ни на что, и посвящать 30 минут энергичной зарядке. Поначалу студент скептически отнесся к этому предложению, но в виду того, что ему терять было нечего, он, в конце концов, согласился на эксперимент. К величайшему изумлению студента, его оценки улучшились уже через две недели. К концу года он стал одним из лучших в группе, а в положенный срок успешно окончил медицинский институт.

Мы нуждаемся в отдыхе, как в еде. Часто наши тела посылают нам сигналы о том, что пришло время отдохнуть, в определенные моменты эти сигналы звучат громко и отчетливо. К сожалению, мы часто настолько захвачены жизненной гонкой, что не прислушиваемся к голосу собственного организма. Сколько людей, сраженных болезнью, в конце концов были вынуждены долгое время «отдыхать» на больничной койке, однако этого можно было бы избежать, если бы они вовремя обратили внимание на нужды собственного тела.

Каждое живое существо нуждается в отдыхе, чтобы восстановить потраченные силы. Подумайте над значением слова «восстановить», то есть «привести в прежнее состояние».

Сон – приятный природный восстановитель, который вдыхает новые силы в утомленное тело и подготавливает его к обязанностям следующего дня.

Исследования случаев отказа от сна выявили целый ряд негативных последствий: заболевание сахарным диабетом, ожирение, трудности в обучении, частые дорожно-транспортные происшествия, несчастные случаи, даже психические расстройства. Распорядок дня летчиков, авиадиспетчеров и врачей строго регламентируется, определяется точное время для работы и отдыха.

Естественные циклы организма

Нам необходимо осознавать пределы своих возможностей. В истории сотворения Земли, изложенной в Библии, мы читаем, что каждый день творения определяли вечер и утро. Бог создал естественный ритм, предусмотрев цикличность труда и отдыха.

Открытие учеными циркадного ритма (околосуточные биологические ритмы с периодом 20 – 28 часов), в котором функционирует организм, позволило установить, что в определенное время дня и ночи вырабатываются особые гормоны, регулирующие жизнедеятельность организма. Исследования, проведенные в лабораториях сна, доказали необходимость в определенной продолжительности сна. Взрослым необходимо спать от шести до девяти часов в сутки. Люди, бодрствующие подряд 17 – 19 часов, доводят свой организм до состояния, сравнимого с интоксикацией.

Традиционно до того, как люди изобрели электрическое освящение, они спали в темное время суток, а днем работали. В современном мире, чтобы оставаться здоровыми, люди не должны постоянно работать сверх нормы.

Отдых каждую неделю

Читая в Библии книгу Бытие, мы находим такие стихи «И совершил Бог к седьмому дню все дела Свои, которые Он делал, и почил в день седьмой от всех дел Своих, которые делал. И благословил Бог седьмой день, и освятил его, ибо в оный день почил от всех дел Своих, которые Бог торил и созидал» (Бытие 2:2, 3). На седьмой день после завершения творения Бог покоился. В большинстве религий мира один из дней недели объявлен днем покоя. По Библии соблюдение покоя в субботу – седьмой день недели – является одной из десяти заповедей Закона Божьего (Исход, глава 20). Суббота – это время для размышления о Божьей благости, вечный знак нашего признания Его любви, возможность оставить в стороне все наши тяготы и заботы, стресс и усталость недели.

Жизнь взаймы

Кто прилагает большие усилия, чтобы совершить как можно больше работы в определенное ими время, и продолжает работать, хотя здравый смысл подсказывает, что пора отдохнуть, те никогда не выигрывают. Они живут на одолженный капитал. Такие люди расходуют жизненную силу, которая понадобится им в будущем. И когда энергия, так опрометчиво израсходованная, потребуется, они потерпят неудачу из-за ее нехватки. Их физические силы иссякли, умственной силы почти не осталось. Люди осознают, что понесли потерю, но не понимают, в чем причина. Всякий, нарушающий законы здоровья, в большей или меньшей степени пострадает от этого. Бог наделил нас жизненной силой, необходимой в разные периоды нашей жизни. Если мы опрометчиво израсходуем эту силу через постоянное переутомление, то настанет день, когда мы потерпим поражение.

Примите сегодня решение отдыхать столько, сколько необходимо вашему организму. Это будет одна из больших побед в вашей жизни.

Подготовил Л. Качмар

gde-otdohnut2019