ВОСЕМЬ ДОКТОРОВ

Преимущества холодного воздуха

Преимущества холодного воздуха

С наступлением зимы мы реже бываем на свежем воздухе. Но, исследовав воздух в квартирах, учёные пришли к выводу, что он в 25 – 30 раз грязнее уличного. Как результат — вероятность заболеть простудным заболеванием в помещении в 9 раз выше, чем на открытом пространстве.

podpiska-cherez-pochtu8d

Специалисты Гарвардского университета решили выяснить, насколько полезен и вреден холодный воздух для организма людей. Согласно полученным данным, жара может принести больше вреда организму человека, чем мороз. Поэтому зимние прогулки оказывают более благотворное влияние на здоровье, чем летние. Преимущество морозного воздуха — в высоком содержании кислорода. Зимой в воздухе кислорода на 30% больше, чем летом.

Пребывание на холодном воздухе влияет на:

Состояние кожи. Морозный воздух, насыщенный кислородом, улучшает состояние кожи людей с угревой сыпью. Кожа приобретает свежий и здоровый вид.

Головные боли. Свежий морозный воздух поможет облегчить приступы мигрени и улучшит работу сердечно-сосудистой системы.

Иммунитет. Низкие температуры закаляют, стимулируют иммунную систему и повышают сопротивляемость организма.

Снижение веса. Холодный воздух помогает человеку сжигать больше калорий, т. к. организму приходится прилагать больше усилий, чтобы поддержать нормальную температуру тела.

Главные медикаменты — это чистый воздух, холодная вода, пила и топор.
В. Д. Поленов, русский живописец

Улучшение настроения. Прогулки на свежем воздухе помогут противостоять депрессии, вырабатывая антидепрессанты — эндорфины, необходимые для нашего хорошего настроения.

Укрепление костей. Ежедневной 15-тиминутной прогулки на свежем воздухе будет достаточно для выработки витамина D, помогающему организму усваивать кальций.

Уменьшение боли. Холод уменьшает воспаление, например, в растянутой лодыжке. Но этот метод использования холода работает и более масштабно. Холодные температуры могут уменьшить воспаление и боль во всём теле.

Не всегда зимний воздух приносит пользу. Эксперты советуют не выходить на улицу при сильных морозах, воздержаться от прогулок в сырую зимнюю погоду. Когда на улице сухо и не слишком морозно, тогда воздух оказывает положительное влияние на здоровье. Не упускайте возможность в такую погоду погулять в парке, выйти на прогулку перед сном или ходите на работу пешком, но не забывайте одеваться потеплее, не переохлаждайтесь, держите руки и ноги в тепле, пейте больше тёплой воды с лимоном, и тогда зима пройдёт для вас без неприятностей.

Подготовила Людмила Яблочкина

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 12 (96) декабрь 2018 г.