Рак поражает каждого пятого человека, однако риск смертельной болезни можно снизить. Медики выделили основные способы, которые помогут минимизировать риск возникновения онкологических заболеваний.
- Поддерживать здоровый вес. Это может защитить от 12 видов рака: кишечника, груди, желчного пузыря, почек, печени, ротовой полости, пищевода, яичников, поджелудочной железы, простаты, желудка и матки.
Среднестатистическому мужчине требуется около 2500 ккал в день, а женщине — около 2000 ккал в день. - Регулярная физическая активность. Взрослым рекомендуется уделять упражнениям не менее 150 минут каждую неделю.
- Придерживаться здорового питания, в частности, потреблять больше овощей и фруктов, злаковых и бобовых. Чтобы снизить риск рака необходимо избегать высококалорийной пищи, красного мяса, сладких газированных напитков, алкоголя.
Работа на свежем воздухе
Учёные сравнили риск развития рака молочной железы у женщин, работавших на улице и в помещении. Он оказался ниже у тех, кто во время работы проводит максимальное количество времени на воздухе.
Витамин D и рак груди
В новом исследовании учёных заинтересовала роль витамина D, который синтезируется в организме под действием солнечного света.
Известно, что витамин D обладает противоопухолевыми свойствами. Однако в последние годы люди всё меньше находятся под солнцем. С одной стороны, это связано с тем, что ультрафиолет — известный фактор риска рака кожи. В то же время мы всё чаще используем компьютеры как для работы, так и для отдыха, поэтому много времени проводим в помещении. В связи с этим появилась гипотеза, что увеличение распространённости злокачественных опухолей, включая рак молочной железы, связано с этими сравнительно новыми особенностями поведения.
Гипотезу о роли солнечного света подтверждают исследования, согласно которым у женщин с низким уровнем витамина D в крови чаще развивается рак молочной железы. Исследование охватило более 38 тыс. женщин моложе 70 лет, у которых был обнаружен рак молочной железы. Учёные сравнили их трудовую историю с историей такого же количества женщин из контрольной группы.
Риск рака молочной железы в возрасте старше 50 лет был на 11% ниже у группы женщин, которые суммарно получили наибольшее количество ультрафиолета. Длительная, не менее 20 лет, работа на свежем воздухе была связана с уменьшением риска развития рака молочной железы на 17%.
Источник: med2.ru
