Баланс между работой и личной жизнью важен для любого человека, поскольку его соблюдение, как и нарушение, сказываются, в первую очередь, на физическом и психическом здоровье, а также на качестве работы и на отношениях, как в рабочем коллективе, так и с семьёй и друзьями.
Жизнь каждого человека многогранна, она включает в себя много сфер, например, работа, здоровье, увлечения, семья, друзья, отдых. Каждая из них важна, для каждой нужно выделять время.
Как понять, есть ли в жизни баланс между работой и личной жизнью?
Есть искушение в этом вопросе полагаться на собственные чувства и ощущения. Человеку может казаться, что у него всё хорошо и ему ничего не нужно менять. Но это не всегда так. Может оказаться, что, например, семья страдает, а человек думает, что уделяет ей достаточное количество времени.
Кроме того, со временем чувства забываются, впечатления стираются, и проанализировать, на что уходит время, становится тем более невозможным. Поэтому нужны метрики, ориентиры, которые позволят объективно оценить свой баланс работа-жизнь.
Способы оценки баланса:
- Рассчитать и записать, сколько времени уделить каждой сфере жизни, и отследить, получается ли следовать установленной схеме.
- Выстроить специальные метрики, то есть определить цели, задачи, которых человек хочет достичь в каждой из сфер, и через определённые отрезки времени оценивать свой путь к этим целям в баллах. Например, задача каждый месяц дарить жене букет может быть оценена максимальным баллом, если она выполнена.
Баланс между работой и всем остальным удобно отслеживать с помощью визуальной методики самоанализа «Колесо жизненного баланса», которую придумал американский бизнесмен и коуч Пол Майер. Колесо баланса представляет собой круг, разделённый на несколько секторов, каждому из которых соответствует сфера жизни. При использовании этой методики, нужно определить и подробно описать свой идеал в каждом секторе, а затем оценить его по 10-балльной шкале. Такой анализ позволяет понять, какие сферы жизни требуют особого внимания, а в каких всё хорошо.
Баланс работа-жизнь — концепция, которая предполагает равномерное распределение времени и ресурсов между работой и личной жизнью.
Признаки баланса:
- не было ссор и нерешённых конфликтов в семье,
- есть ощущение контроля над своей жизнью,
- низкий уровень стресса, хорошее самочувствие,
- высокая мотивированность и продуктивность на работе, отсутствие выгорания.
Чтобы увидеть дисбаланс в отношениях, понять, что близкие и знакомые страдают от невнимания, нужно иметь высокий уровень эмпатии, т. е. уметь понимать чувства других. Если эмпатия низкая, то составить конкретный план действий вместе с супругом (другом, коллегой) или без него.
Соблюдение баланса между работой и личной жизнью требует исследовательского подхода и конкретных действий.
Идеально, если жена не будет знать о том, что у мужа есть подобный план. Но если знает, то ей лучше осознать, что супруг записывает в напоминания подарить, помочь, сказать приятное, потому что он хочет хороших, тёплых, искренних отношений, хочет говорить на языке любви, который она поймёт. Это разговор про искренность, а не про механичность.
Как успевать заниматься всем остальным?
Кроме семейных отношений и работы, у человека есть другие сферы жизни, которые тоже должны быть сбалансированы, — хобби, друзья, творчество, саморазвитие, духовная жизнь и т. д. Кажется, что на всё времени и сил просто не может хватить. Но это не так.
- Поставьте важное в приоритет, а неважное и даже вредное уберите, ведь часто время тратится на пустые занятия, которые не приносят ни пользы, ни удовлетворения.
- Совмещайте во времени несколько сфер жизни. Например, занимайтесь своим хобби вместе с семьёй.
На главное время всегда найдётся!
На земле есть только один человек, которого мы можем изменить, — это мы сами. Давайте будем следить за сбалансированностью своей жизни и менять её мудро и правильно.
Статья составлена по материалам программы «Как найти баланс между работой и личной жизнью» телеканала «Три Ангела». Смотрите программу на сайте 3angels.ru
