Растирание холодной рукавицей сходно с контрастным душем, который, в свою очередь, оказывает более резкое стимулирующее действие. Как и контрастный душ, растирание придаёт бодрость, стимулирует деятельность сердца и кровообращение, укрепляет иммунную систему, а именно увеличивает количество лейкоцитов в крови. Человек становится менее подверженным простуде и другим инфекциям.
Необходимое оснащение:
- ёмкость с холодной водой, желательно ледяной;
- махровое полотенце;
- две рукавицы из полотенечного материала (вы можете просто обернуть руку небольшим полотенцем).
- Погрузите рукавицу в холодную воду и отожмите.
- Начинайте растирание с руки: кисть, предплечье, плечо. Растирайте энергично, пока не покраснеет кожа.
- Прежде, чем продолжать делать то же самое с другой рукой, вытрите насухо первую.
- Чаще окунайте рукавицы в холодную воду, чтобы они не согревались.
- Разотрите грудь и спину.
- Перед тем как растирать шею и лицо, вытритесь насухо.
- Разотрите голени и бёдра.
- Всю процедуру можно выполнить менее чем за 10 минут. Убедитесь, что пациент согрелся после процедуры.
Вернон Фостер,
из книги «Новый старт»
