БЕЗ ТАБЛЕТОК

Растирание холодной рукавицей

podpiska-cherez-pochtu8d

Растирание холодной рукавицей сходно с контрастным душем, который, в свою очередь, оказывает более резкое стимулирующее действие. Как и контрастный душ, растирание придаёт бодрость, стимулирует деятельность сердца и кровообращение, укрепляет иммунную систему, а именно увеличивает количество лейкоцитов в крови. Человек становится менее подверженным простуде и другим инфекциям.

Необходимое оснащение:

  • ёмкость с холодной водой, желательно ледяной;
  • махровое полотенце;
  • две рукавицы из полотенечного материала (вы можете просто обернуть руку небольшим полотенцем).

 

  1. Погрузите рукавицу в холодную воду и отожмите.
  2. Начинайте растирание с руки: кисть, предплечье, плечо. Растирайте энергично, пока не покраснеет кожа.
  3. Прежде, чем продолжать делать то же самое с другой рукой, вытрите насухо первую.
  4. Чаще окунайте рукавицы в холодную воду, чтобы они не согревались.
  5. Разотрите грудь и спину.
  6. Перед тем как растирать шею и лицо, вытритесь насухо.
  7. Разотрите голени и бёдра.
  8. Всю процедуру можно выполнить менее чем за 10 минут. Убедитесь, что пациент согрелся после процедуры.

Вернон Фостер,
из книги «Новый старт»

gde-otdohnut2019