По данным опросов, 91% россиян с разной периодичностью едят сладкое, при этом каждый третий опрошенный — ежедневно. Среднедушевое потребление кондитерских изделий составляет 26,3 кг на человека в год — это один из самых высоких показателей в мире.
Тяга к сладкому — так ли она безопасна? Эксперты говорят, что сильное желание постоянно есть десерты не является нормой для здорового организма. Важно разобраться, почему вас так тянет на сладкое.
Причины
- Скачки сахара и инсулина. Возможно, у вас инсулинорезистентность, преддиабет или даже невыявленный диабет.
- Избыточный рост грибков рода Candida. Эти грибки питаются сахаром и буквально управляют вашими желаниями.
- Эмоциональное заедание. Стресс, тревога, скука или грусть заставляют искать утешение в сладостях.
Разбираться с причинами лучше со специалистом — врачом, нутрициологом или психологом. Но один универсальный совет подойдёт всем: перестаньте подкармливать свою зависимость. В любом случае регулярное употребление кондитерских изделий усугубляет ваше физическое и психологическое здоровье.
- Если у вас проблемы с уровнем сахара в крови, каждый кусочек торта только усугубляет ситуацию.
- Если виновата кандида, сладкое — это топливо для её роста. Чем больше едите, тем сильнее тянет.
- Если заедаете эмоции, мозг запоминает: стресс = вкусняшка. И требует повторения.
Три рабочих совета
- Замените вредные сладости на полезные. Например, фабричные конфеты — на конфеты из сухофруктов и орехов.
- Не начинайте день с продуктов, резко повышающих инсулин, — это усиливает аппетит и тягу к сладкому. Завтрак с белками, жирами и сложными углеводами помогает держать инсулин в норме весь день.
- Осознавайте свои эмоции — если тянет на сладкое, спросите себя: «Я действительно голоден или мне просто тревожно?»
Цена сладкой жизни
- Сахар кормит рак. Опухолевые клетки поглощают в 6 раз больше сахара, чем здоровые, ускоряя рост новообразований.
- Удар по иммунитету. Сахар конкурирует с витамином С, ослабляя защитные силы организма.
- Кариес и инфекции. Создаёт кислую среду во рту, провоцируя размножение бактерий и грибков (стафилококк, кандида).
- Молочница. Сладкая среда — рай для грибков, вызывающих вагинальный кандидоз.
- Отёки и задержка жидкости. Сахар нарушает водно-солевой баланс, приводя к мешкам под глазами и опухшему лицу.
- Акне и жирная кожа. Стимулирует избыток кожного сала, закупорку пор и воспаления.
- Ускоренное старение. Гликация коллагена приводит к морщинам, дряблости кожи, ранней седине.
- Ожирение и жировая дистрофия печени. Пустые калории — прямой путь к жиру на животе и повреждению печени.
- Проблемы со зрением. Помутнение хрусталика, риск катаракты.
- Дефицит магния. Одна молекула сахара «крадет» 24 молекулы магния, следствием чего может быть тревожность, СДВГ, бессонница.
Канал «Здоровье PRO100»
Любовь к сладкому или зависимость?
Если вы понимаете, что не можете прожить без конфет и печенья даже день, задумайтесь: возможно, у вас зависимость!
Рубрика «Не зависимость» создана специально для всех, кто хочет быть по-настоящему свободным. В ней мы рассказываем, как побороть разные пристрастия, и публикуем реальные истории из жизни людей, которые уже справились со своей зависимостью.
Подпишитесь на газету «Ваши ключи к здоровью» и вдохновляйтесь! Пусть и в вашей жизни произойдут положительные перемены.
