ВОСЕМЬ ДОКТОРОВ

Учимся отдыхать

Учимся отдыхать
podpiska-cherez-pochtu8d

Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни.

Джон Ванамейкер

Занятость на работе и непреодолимое желание продвинуться по карьерной лестнице зачастую обходятся очень дорого. Многие навсегда теряют своё здоровье, семьи и добрые отношения с людьми, принеся их в жертву паталогическому стремлению без устали покорять всё новые и новые вершины. Однако беспечно относясь ко времени восстановления сил, мы нарушаем один из главных принципов: субботний отдых.

Еженедельный отдых настолько важен для нашего счастья и здоровья, что Бог включил его в Свой Закон: «Шесть дней работай и делай всякие дела твои, а день седьмой — суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела» (Исход 20:9, 10).

Важен ежедневный, еженедельный, ежегодный отдых, а также смена деятельности на протяжении дня, позволяющая поочерёдно отдохнуть разным частям организма.

Каждые сутки человек должен спать 7 – 8 часов. Те, кто спят менее 6 и дольше 9 часов в сутки, живут меньше тех, кто спит 7 – 8 часов. Во время сна проходят «наладочные и ремонтные работы» в организме. Единственным органом, который не может «ремонтироваться» в какое-либо другое время, кроме сна, является мозг — центр человеческого сознания.

Исследования приводят всё больше доказательств того, что недостаток сна ухудшает когнитивную (познавательную) деятельность мозга, что, в свою очередь, негативно влияет на качество наших решений, на контроль над эмоциями, на эффективность и безопасность наших действий.

Одно интересное исследование установило, что когда мы устаём, страдают «исполнительные функции» нашего мозга. Нам становится труднее определить, какие возможности выбора у нас есть, затрудняется оценка этих возможностей, сложно принять решения о том, какой выбор будет верным. Мы утрачиваем способность к творческому мышлению, наши действия становятся менее эффективными. Лобные доли мозга ответственны за сопоставление текущей информации, получаемой органами чувств, с ранее усвоенными знаниями и жизненным опытом, что особенно важно при принятии решения. Именно эта часть мозга страдает при недостатке сна и отдыха. Усталость искажает наше восприятие окружающего мира, снижает способность обрабатывать новую информацию, сокращает долговременную память и замедляет усвоение новой информации. Поскольку успех почти во всех начинаниях определяется качеством принимаемых нами решений, отдых является жизненно важной необходимостью.

Не забывайте также о полноценном отпуске. Проведите его с семьёй, поменяйте привычную для вас обстановку и деятельность, и вы получите заряд сил на следующий новый год.

Из сборника «Жизнь, как праздник»

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 01 (85) январь 2018 г.

Добавить комментарий