ФИТНЕС

Упражнения для улучшения зрения

podpiska-cherez-pochtu8d

Вращение глазами. Многие гимнастические системы включают упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После них люди чувствовали себя значительно бодрее, особенно хорошо эти упражнения снимают умственное утомление. В основе такого облегчения – взаимосвязь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

Вот несколько упражнений:

1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5 – 6 раз подряд с интервалом 30 сек.

2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3 – 4 раза с интервалом в 1 – 2 минуты. Общая продолжительность занятий – 10 – 15 мин. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

gde-otdohnut2019