ФИТНЕС

Утренняя зарядка для грудничков

Утренняя зарядка для грудничков
podpiska-cherez-pochtu8d

В 6-месячном возрасте дети обычно уже могут сидеть, ползать, переворачиваться с живота на спину. Если ваш малыш не умеет делать того, что получается у других, гимнастика поможет ему добиться определённых навыков и «догнать» своих сверстников. Главное правило — делать гимнастику регулярно и ответственно.

Гимнастика должна проводиться через час после еды, за полчаса до следующего кормления и не дольше 15 минут. Не следует продолжать делать какое-либо упражнение с ребёнком, если оно ему не нравится.

1. Положите кроху на спину и возьмите его за голени. Одну ногу согните, а вторую в это время нужно выпрямить. Поочерёдно сгибайте и разгибайте ножки. Такое упражнение развивает мышцы и суставы ног.

2. Переверните ребёнка на живот. Зафиксируйте одной рукой ступню, а второй ягодичку малыша. Несколько раз согните ножки. После нескольких сгибаний кроха рефлекторно будет отталкиваться от ваших рук. Это упражнение стимулирует кроху к ползанию.

3. Положение — лёжа на спине. Обхватите своими ладонями детские запястья так, чтобы он смог взять своими ладошками ваши большие пальцы. Подтяните ребёнка, как бы сажая. Позже можно будет усложнить это упражнение, держа ребёнка только за одну руку, придерживая коленки. Когда малыш сядет, проведите рукой по позвоночнику, аккуратно придерживая его.

4. Уложив ребёнка на спину, разведите ручки в стороны. Затем скрестите их на груди так, чтобы левая рука была сверху. Снова разведите в стороны, после чего скрестите. На этот раз сверху уже должна быть правая рука. Чередуйте скрещивание несколько раз.

5. Учим самостоятельно переворачиваться со спины на живот. Для этого нужно слегка повернуть ягодицы и таз на бок, постепенно выполняя полный переворот.

6. Положение — лёжа на спине. Зафиксируйте своими руками ножки в выпрямленном положении. Прямые ножки следует поднять вертикально, не сгибая. В таком положении подержать пару секунд, затем плавно опустить.

Источник: gimnastikasport.ru

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 07 (91) июль 2018 г.

gde-otdohnut2019