Висцеральный жир — это резервное питание нашего организма, запасы энергии в виде жировой ткани. В отличие от подкожного, который собирается в районе бедер, живота или на талии, висцеральный жир располагается гораздо глубже, окружая все жизненно важные органы.
Причина накопления висцерального жира — это несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок, вредные привычки и прочие факторы. Многие считают, что увеличение концентрации висцерального жира — это возрастное изменение. Но в действительности возраст не играет в этом никакой роли.
Опасность висцерального жира
- В силу чрезмерной нагрузки на ноги, появляется варикозное расширение вен.
- Оказывает давление на сердце, что становится причиной инфаркта миокарда, атеросклероза и множества других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Создаёт предпосылку для зарождения онкологических заболеваний.
- Грозит сбоем гормонального фона и различных нарушений метаболических реакций.
Как избавиться от висцерального жира?
- Висцеральный жир пропадает вместе с подкожным, единственным исключением может стать наличие заболеваний эндокринной системы. Поэтому для решения проблемы необходимо:
- Правильно питаться, предпочитая растительную пищу.
- Увеличить физическую активность.
- Выпивать суточную норму воды. Это поможет ускорить процесс сжигания лишнего жира, в том числе и висцерального. В день нужно пить воды не менее 30 мл на 1 кг веса.
- Увеличить концентрацию витамина С.
- Ограничить поступление в организм быстрых углеводов и жиров.
- Избегать стрессовых ситуаций и отказаться от седативных препаратов, которые действуют как успокоительное средство.
Подготовила Людмила Яблочкина,
инструктор ЗОЖ
