Дрожь, учащение сердцебиения, тошнота и даже потеря сознания — эти признаки появляются у некоторых людей при виде крови. Даже небольшая рана может вызвать панику. Если вам знакома такая ситуация, возможно, у вас фобия крови, или гематофобия. Этот страх сильно осложняет жизнь. Но справиться с ним можно! Как — об этом расскажет врач-психотерапевт Юрий Бондаренко. Беседует с ним Мария Рожкова.
— Юрий, здравствуйте! Прочитаю вам письмо, в котором человек описывает свою ситуацию: «Меня зовут Артём, мне 25 лет. Я боюсь крови и всего, что с ней связано, — запаха медикаментов и даже разговоров о крови. Кровь я видел очень редко. Когда в школе мы изучали кровеносную систему, мне пришлось мысленно отсутствовать на уроке, так как я даже не мог держать ручку, меня трясло. Это фобия?»
— Если даже мысли о крови вызывают сильный страх, то это — фобия. Хотя просто чувство отвращения при виде крови является нормальным и свойственно многим людям. Я часто встречаю мужчин, которые сильно боятся уколов. Многие из них — сильные люди, участники боевых действий. Это связано с инстинктом самосохранения. Известны случаи, когда небольшое войско побеждало противника, по силам намного превосходящее его. Страх иногда становится стимулом к решительным действиям. Если кто-то рядом истекает кровью, человек либо помогает остановить кровь, либо начинает паниковать или падает в обморок.
— Что же делать, если мы всё-таки начинаем паниковать?
— Страх нужно принять и приручить. С кровью мы встречаемся регулярно и, как правило, неожиданно. Если, разумеется, не являемся работниками медицинской сферы.
Как приручить этот страх? Если вы падаете в обморок при мысли или при виде крови, начинайте двигаться, как только почувствовали неприятные симптомы. Человек чувствует приближение обморока. И если вы это почувствовали — начинайте ходить. Если нет возможности двигаться, опустите голову ниже колен, чтобы кровь прилила к голове. В этом случае вы не потеряете сознание.
Если вы боитесь даже услышать или произнести слово «кровь», начните произносить это слово как можно чаще. Повторяйте, тренируйтесь, даже если это кажется нелепым. Нужно проработать этот страх, иначе проблема не решится. Как приручают животных, как их дрессируют? Сотни раз проводят манипуляции с дикими животными, прежде чем они становятся ручными. Страх похож на дикого зверя. Приручите его.
— Вы ещё советовали описывать свои страхи…
— Попробуйте. Кто пишет, тот читает дважды, — так гласит латинская пословица. Нужно формировать привычку. И это нужно делать постепенно. А если проблема не решается, нужно обратиться к специалисту.
— Страх крови связан с брезгливостью?
— Отчасти. Брезгливость (мизофобия) связана с боязнью немытых рук, бактерий, грязной одежды, со страхом подхватить заразу. И человек боится здороваться за руку, избегает объятий. Человек начинает часто мыть руки, отстраняться от людей, носить маску. Но чем чаще ты моешь руки, тем чаще смывается кожный иммунный барьер. Бактерий у нас в организме действительно много, но это — естественная среда нашего организма. Не теряйте здравости. Не доверяйте полностью средствам массовой информации, когда они предлагают нам множество фильмов о паразитах, от которых нужно избавляться. Это выкачивание денег и нагнетание паники. Бактерии в нашем кишечнике, например, производят необходимые нам витамины. Есть люди, которые постоянно пьют антибиотики, чтобы полностью избавиться от бактерий. Такие люди разрушают свой иммунитет. Важно сохранять здравое отношение к себе и окружающему миру.
Статья подготовлена по материалам цикла программ
«Живой источник» телекомпании «Три Ангела»
