По статистике ВОЗ, 25% женщин старше 30 лет страдают от заболеваний ног, связанных с неудобной обувью. «Натоптыши», «шишки» на ногах, поперечное плоскостопие, артриты и артрозы, нарушение кровообращения и, как следствие, — варикоз, увеличение икроножных мышц, деформация суставов и болезни позвоночника — обычная цена каблучной красоты.
Высота каблука у безопасной и здоровой обуви не должна превышать 4 см. При ходьбе на высоких каблуках повышается давление на переднюю часть стопы, что противоречит физиологии человека и вызывает перегрузки. Давление при ходьбе должно распределяться равномерно на всю стопу. Если при переходе на обувь с низким каблуком вы почувствуете дискомфорт и небольшую боль в стопе, не пугайтесь! Через некоторое время это неприятное ощущение пройдёт — вашим ногам просто нужно привыкнуть ходить правильно!
Нужно подчеркнуть, что при ходьбе на высоких каблуках изменяется нагрузка на позвоночник, следствием чего являются искривление позвоночника, плоскостопие, плохое кровоснабжение. Помимо обычного травматизма, это грозит деформацией позвоночника и стопы, уменьшением притока крови к голове и смещением внутренних органов. Отсюда боли в пояснице, отёчность ног и повышенная утомляемость. Всего этого легко можно избежать, подобрав удобную обувь.
Не носите узкую и тесную обувь, ведь при этом нарушается кровоснабжение стопы, происходит её деформация.
Одевайте ноги в обувь из натуральных материалов. В такой обуви влага лучше испаряется, внутрь попадает больше воздуха, ваши ноги «дышат» и не становятся источником неприятного запаха. Если вы носите модельную обувь из искусственных материалов, помните, что она предназначена не для постоянной носки, а на особые случаи.
Избегайте металлических набоек. Металлическая набойка устраняет амортизацию обуви, что чревато большой нагрузкой на позвоночник, головной болью, мигренью. Она может стать предпосылкой для развития варикозного расширения вен. Лучше использовать полиуретановые набойки или вставить амортизирующую кожаную прослойку между каблуком и набойкой.
Виктория Хомович,
журнал ответов «Как жить»
