Организм человека мудро и сложно устроен Богом, но для того, чтобы поддерживать своё здоровье, не нужно быть врачом или учёным. Павел Меженин, инструктор ЗОЖ, мастер спорта и серебряный чемпион России по баскетболу отвечает на вопросы, касающиеся здорового образа жизни.
— С каких упражнений вы посоветуете начать заниматься спортом для поддержания здоровья?
— Я бы не советовал заниматься спортом для здоровья, потому что физкультурная деятельность и спорт имеют разные основания. Спорт — это философия. Но если говорить о физической активности, то одним из базовых упражнений являются приседания. С возрастом много проблем возникает от слабых ног, от неправильной походки, что ведёт к изменению осанки и проблемам с позвоночником и внутренними органами. Поэтому приседания — базовое и обязательное упражнение, которое нужно делать каждый день, сначала 100 раз в день, затем 100 раз за один подход.
— Здоровый образ жизни не всегда даёт видимый результат, и это часто демотивирует. Что вы думаете об этом?
— Любая реформа не избегает крайностей, поэтому часто можно встретить людей, которые из желания делать что-то полезное, перегибают палку. И это отвращает людей от здорового образа жизни в принципе. С другой стороны, у всех исходные данные разные: одни от рождения имеют красивую внешность и отменное здоровье, а другим приходится прикладывать огромные усилия, чтобы хоть как-то себя содержать в нормальном состоянии. Наша задача — сохранить то, что мы имеем. Мы можем иметь букет генетически обусловленных заболеваний, но это не снимает с нас ответственности вести здоровый образ жизни. Потому что если мы не будем заниматься здоровьем, то придём в ещё худшее состояние.
— Я часто переедаю, причём в процессе еды я не чувствую, что наедаюсь. Только выйдя из-за стола, понимаю, что переборщил. Как научиться чувствовать эту грань?
— С одной стороны, мы знаем, что нужно делать: выходить из-за стола, когда ещё голоден, потому что если ты наелся, то ты переел, если переел — подписал себе приговор. По опыту: мы все люди слабые по плоти, но сильные по духу. Христианам же доступен опыт влияния силы Божией на жизнь, когда то, что раньше было невозможным, становится возможным. Поэтому я могу посоветовать, в первую очередь, попросить помощи у Бога, получить от Него силу и испытать этот опыт победы — это духовная составляющая. Физическая составляющая: мы проигрываем не тогда, когда выкладываем на стол большое количество еды, а тогда, когда закупаем в магазине лишнее и неполезное.
— Как приучить себя к завтраку, если по утрам кусок в горло не лезет?
— Как приучить себя рано вставать? Нужно приучить себя рано ложиться. Поэтому если утром не лезет кусок, вспомните, когда вы в последний раз ели. Если вы последний кусок положили в рот, условно говоря, в 12 ночи, то утром естественно вам не захочется есть. Один из способов: не ешьте после 6 вечера, тогда утром аппетит будет.
Статья подготовлена по материалам программы «Здоровье — залог успеха» из цикла «Территория реальности», посмотреть которую вы можете на сайте 3angels.ru или на YouTube-канале «Три Ангела».
