Простой комплекс упражнений будет полезен не только тем, кто сутулится, но и всем, желающим сохранить безупречную осанку.
Упражнение 1
Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положении и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох — через нос, выдох — через рот). Представьте, что стена прилипла к вашей спине, и вы уносите её с собой. С такой выпрямленной «спиной-стеной» походите по комнате. Тем, кто горбится, некоторое время сначала будет немного больно.
Упражнение 2
Снова прислонитесь к стене, но уже не плотно, и, согнув ногу в колене, сделайте по 7 махов каждой ногой.
Упражнение 3
Исходное положение — то же. Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руку в локте, выполните по 7 махов каждой рукой в сторону.
Упражнение 4
Исходное положение — то же. Теперь делаем одновременно мах правой ногой и левой рукой — 7 раз; и наоборот — мах левой ногой и правой рукой — 7 раз.
Упражнение 5
Расслабление: 7 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперёд.
Упражнения у стены помогают сохранить красивую осанку, а, следовательно, и молодость. Поэтому не жалейте времени и не ленитесь, ваша красота и здоровье — в ваших руках.
Источник: massage.ru
