Не секрет, что сидячий образ жизни ослабляет организм, но исследователи пришли к выводу, что долгое сидение в течение дня приводит к болезням и травмам.
Как только вы присели:
- электрические сигналы в мышцах ног утихают;
- расход калорий — 1ккал в минуту;
- уровень ферментов, расщепляющих жиры, падает на 90 %.
Через 2 часа:
- хороший ЛПВП-холестерин снижается на 20 %.
Дальше — больше:
Обездвиженные мышцы плеч, торса пережимают сосуды, ограничивая кровоток и накапливая утомление.
Многие теряют физическую форму, лёгкие и сердце работают хуже, а риски для здоровья растут, особенно если вообще не тренироваться.
Эффективность инсулина падает, риск сахарного диабета растёт.
Увеличивается нагрузка на позвоночник, больше всего на шею и поясницу.
Кровь застаивается в ногах, вызывая онемение и приводя к варикозному расширению вен.
Кроме прочего, вам грозит:
Депрессия и вялость.
Дряблые мышцы и преждевременное старение кожи.
Нарушения пищеварения — нарушение моторики пищеварительного тракта, изжога.
Ухудшение памяти, замедленное мышление.
Уменьшение объёма лёгких;
Учащённое сердцебиение, которое может перейти в хронические сердечные заболевания.
Что делать?
- Вставайте как можно чаще.
- Ходите больше по офису.
- Поднимайтесь по лестнице.
