Цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины) богаты витамином С, который замедляет развитие вирусов, увеличивает продолжительность жизни лейкоцитов и стимулирует выработку интерферона.
Красные ягоды (ежевика, малина, черника, клюква) богаты антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с воспалением и в укреплении иммунитета. Клюква также содержит органические кислоты, фитонциды и витамины, усиливающие иммунитет и предотвращающие воспалительные процессы.
Брокколи содержит витамин С, антиоксиданты и другие питательные вещества, способствующие укреплению иммунитета.
Чеснок обладает антимикробными и антивирусными свойствами, которые могут помочь в борьбе с инфекциями.
Продукты, богатые белком (бобовые, орехи, семена). Белок играет важную роль в формировании антител и укреплении иммунитета.
Опасные для иммунитета продукты: мясо, продукты животного происхождения и морепродукты. Они могут содержать бактерии и вирусы, негативно влияющие на иммунную систему. Не употребляйте их в период высокого риска заражения.
Добавление в рацион продуктов, укрепляющих иммунитет, позволит организму эффективно сопротивляться различным инфекциям. Помните, что забота о своём здоровье — это забота и о близких.
Будьте здоровы!
Статья составлена по материалам программы «Питание для укрепления иммунитета» из цикла
«Полезная минутка» телеканала «Три Ангела». Смотрите нас на сайте 3angels.ru
