В июле 2025 года у меня отказала левая рука: не поднималась, невозможно было сделать круговые вращения. Расскажу, как эта ситуация разрешилась.
Было очень неудобно, потому что всё приходилось делать одной рукой: домашнюю работу, одеваться. Ночью спала только на одном боку — повернуться было больно. Утром для того, чтобы встать, требовалось минут 5. И нужно было принять такое положение, при котором руку не тянуло бы.
Однажды я проснулась ночью от осознания, что пальцы холодные, рука полностью онемела. Нужно что-то предпринимать! И я решила, что самое время начать делать зарядку регулярно. Утреннюю зарядку я до этого делала, но 2 дня делаю — неделю, а то и месяц, отдыхаю.
На этот раз занималась каждый день. Больше упражнений выполняла на плечи, руки. Сейчас воротниковая зона, плечи и рука уже не болят. Ночью сплю спокойно.
- Начинаю с разминки шеи круговыми вращениями. Только нельзя закидывать голову далеко назад.
- Отжимания. Делаю столько, сколько могу. По-моему, в первый день сделала всего три раза.
- Рывки руками перед собой. Руки согнуты в локтях, руки на уровне груди.
- Повороты. Одна рука на поясе, другая отводится назад вместе с телом. Сначала в одну сторону, затем в другую.
- Наклоны в стороны. Левая рука на поясе, правая через голову тянется к полу.
- Вис на турнике. К этому упражнению я добавила подъём ног параллельно полу.
- Приседания. При приседании руками обнимаю себя, при исходном положении отвожу руки назад.
- Растяжка сидя. Сажусь на пол. Ноги на ширине плеч. Соединяю ладошки и тянусь обеими руками к каждому носку по 3 раза. Затем возвращаюсь в исходное положение.
Все упражнения я выполняла в первые дни медленно, чтобы не вызвать обратного эффекта. В таком же порядке повторяю по 2 раза.
Уже на третий день я заметила, что во время домашней работы не чувствую боли и дискомфорта в руке.
Ещё совсем недавно я думала, что мне нужен курс уколов. Господь же даровал Свой ответ. Он окружил нас множеством даров, самых простых и доступных.
Ирина Валитова
Вы любите не спеша перелистывать страницы, устроившись удобно в кресле? Вы интересуетесь вопросами здорового образа жизни и хотите быть здоровы? Тогда подпишитесь на газету «Ваши ключи к здоровью», оформив подписку на сайте Почты России. Перейти на сайт Почты России
