Никогда не поздно сделать что-то полезное для своего здоровья!

Большинству людей не безразлично состояние собственного здоровья, и поэтому для его сохранения прилагается немало усилий. Создано огромное количество организаций и фондов профилактической медицины. Большое количество клиник и медицинских центров проводят сложнейшие обследования для выявления заболеваний. 

 

Однако каждое утро более половины мужского населения планеты, едва проснувшись, сразу сует в рот сигарету. Так же поступают и женщины. И это не смотря на то, что большинство людей знают, что курение очень вредно для человеческого организма.

В настоящее время из-за нежелания расстаться с привычкой курить ежегодно в мире прощаются с жизнью 5-8 млн. человек… Кроме того, в среднем, курильщики теряют около 20 лет жизни. «Отказаться от курения совсем не трудно. Я делал это сотни раз!» Всем известно это высказывание, которое с предельной ясностью показывает печальное настоящее: для огромного количества людей не так просто отказаться от этого ига. Однако у нас есть хорошая новость: за последние 40 лет в США более 45 млн. мужчин и женщин отказались от употребления табака. 

Никогда не поздно сделать что-то полезное для своего здоровья. При этом не надо надеяться на целителя, заклинания, чудодейственные таблетки, жевательные резинки. Главное в победе над этой вредной привычкой – большое желание сохранить свою кожу свежей и эластичной, свои сосуды «не забитыми» холестерином, кости – прочными, свою психику – спокойной. Важно принять решение выбрать жизнь без курения, стать по-настоящему свободным.

 

Но, к сожалению, нельзя заставить человека быть здоровым и счастливым. Выбор каждый должен сделать сам! 

 

 

 

• Ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика.

 

• Контрастный душ (чередование: 3 мин. теплая, 30 сек. прохладная вода).

 

• Диафрагмальное дыхание (помогает также снять стресс).

 

• Чистая вода.

 

• Ночной сон 7-8 часов.

 

• Воздержание от употребления кофеинсодержащих напитков, алкоголя.

 

• Прогулки на свежем воздухе.

 

• Пища, богатая фруктами, овощами, каши (содержат витамины группы В, уменьшающие нервозность), свежие соки. 

 

Лучше всего немедленно отказаться от курения! Попытки постепенно бросить курить приводят к тяжелой внутренней борьбе, которую курильщик зачастую проигрывает. 

 

Как правило, неприятное состояние проходит через 3-5 дней после отказа от курения, постепенно прекращаются перепады настроения, и человек начинает радоваться жизни. 

 

Не сомневайтесь в том, что вы обладаете всем необходимым для того, чтобы отказаться от курения.

 

Единственное существо, заставляющее вас курить, – вы сами. Вы абсолютно ничего не теряете, наоборот, приобретаете очень многое.

 

Не считайте курение только вредной привычкой, но относитесь к нему, как к игу, гибельной зависимости от наркотика. Будьте уверены, вы не одиноки в этой борьбе. Тот, кто сотворил вас, тоже желает вам помочь! Вам необходимо лишь обратиться к Нему за помощью!

 

 

• Через 20 минут после последней выкуренной сигареты частота сердцебиения становится почти такой же, как и у некурящих.

• Через 8-12 часов после последней выкуренной сигареты угарный газ, находившийся в крови курильщика, уступает место кислороду.

• Через 24 часа начинает снижаться риск инфаркта миокарда.

• Через 2 дня начинает возвращаться обоняние и восстанавливаются вкусовые рецепторы.

• Через 3 месяца дыхательные пути очищаются на 30%.

• Через 9 месяцев исчезает кашель и сухость слизистой оболочки носоглотки.

• Через 12 месяцев снижается риск инфаркта миокарда наполовину.