ФИТНЕС

Долгое сидение вредит телу

Долгое сидение вредит телу
podpiska-cherez-pochtu8d

Не секрет, что сидячий образ жизни ослабляет организм, но исследователи пришли к выводу, что долгое сидение в течение дня приводит к болезням и травмам.

Как только вы присели:

  • электрические сигналы в мышцах ног утихают;
  • расход калорий — 1ккал в минуту;
  • уровень ферментов, расщепляющих жиры, падает на 90 %.

Через 2 часа:

  • хороший ЛПВП-холестерин снижается на 20 %.

Дальше — больше:

Долгое сидениеОбездвиженные мышцы плеч, торса пережимают сосуды, ограничивая кровоток и накапливая утомление.

Многие теряют физическую форму, лёгкие и сердце работают хуже, а риски для здоровья растут, особенно если вообще не тренироваться.

Эффективность инсулина падает, риск сахарного диабета растёт.

Увеличивается нагрузка на позвоночник, больше всего на шею и поясницу.

Кровь застаивается в ногах, вызывая онемение и приводя к варикозному расширению вен.

Кроме прочего, вам грозит:

Депрессия и вялость.

Дряблые мышцы и преждевременное старение кожи.

Нарушения пищеварения — нарушение моторики пищеварительного тракта, изжога.

Ухудшение памяти, замедленное мышление.

Уменьшение объёма лёгких;

Учащённое сердцебиение, которое может перейти в хронические сердечные заболевания.

Что делать?

  • Вставайте как можно чаще.
  • Ходите больше по офису.
  • Поднимайтесь по лестнице.

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 03 (87) март 2018 г.

gde-otdohnut2019