Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.
Эмоциональный интеллект говорит о нашем уровне зрелости, самосознания, социальной ответственности, навыках управления взаимоотношениями и владения собой.
Признаки незрелого интеллекта
Доктор Нил Недли определяет незрелое, с точки зрения эмоций, мышление как «тухлое». Например:
Всё или ничего: мышление по типу «или мы друзья, или мы враги» — это мышление подросткового возраста.
Обобщение: мнение о человеке на основании одного качества, фразы или взгляда: «Я так и знала!»
Фильтрованное мышление: наличие неправильного фильтра, негативное восприятие событий и людей. Например: «Всё хорошо, но…», язвительное: «Ну, конечно!»
Отрицание положительных сторон — человек или событие воспринимается исключительно негативно.
Мнимая способность читать мысли других людей. Например: «Я знаю, что он скажет», «Я так и знал, что это будет».
Преувеличение или преуменьшение. Когда мы говорим себе: «Я никчёмный, маленький, больной, слабый…»
Мышление, связанное с истерией: когда люди очень эмоционально разговаривают на повышенных тонах, почти кричат друг на друга.
Вешание ярлыков, раздача кличек, что свойственно детскому мышлению.
Персонализация: когда человеку присваивается конкретная проблема. Или что бы ни было сказано, человек всё переносит на себя.
Как поменять мышление
В Библии апостол Павел даёт совет, как воспитать в себе зрелое мышление: «Что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте» (Послание филиппийцам 4:8). Восемь моментов, над которыми стоит размышлять!
Рост зрелости происходит при смене взгляда на причину. Первое, что нужно делать, — повысить нейропластичность мозга, анализировать мысли. Не стесняйтесь спрашивать мнение знакомых о себе. Останавливайте себя и обдумывайте свои мысли: о чём вы думаете и как.
Ищите искажения, фильтруйте и исправляйте своё искажённое мышление. Каким образом? Совет даёт апостол Павел: «Не сообразуйтесь с веком сим, но преобразуйтесь обновлением ума вашего» (Послание римлянам 12:2).
Закон психики: на что мы смотрим, в то и преображаемся. Меняйте своё мышление в сторону благодарности. Заведите дневник благодарности. Благодарите за то, что истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что добродетель и похвала. Практикуйте это не менее 90 дней.
Если человек не ищет причин для благодарности, последствия могут быть очень печальными, потому что он концентрируется на проблемах, не видит радости в жизни.
Не погружайтесь в суету, друзья! Чаще хвалите Бога, своих близких и иногда себя.
Мышление должно преобладать над эмоциями. Чтобы улучшить результаты, тренируйте своё мышление. Введите себе карантин на 1 – 2 месяца: уберите телевизор, телефон и компьютер. Найдите добрые песни и пойте, читайте исключительно позитивную литературу.
Секретное питание
Тем, кому свойственна эмоциональная нестабильность, можно рекомендовать:
- завтрак из каши и фруктов,
- обед со свежими овощами,
- кисломолочный ужин,
- витамины.
Спать нужно лечь не позднее 22.30.
Приобретайте позитивный опыт
Читайте истории великих людей и меняйте мышление несмотря ни на что.
Мы эмоционально зреем, когда вкладываем и отдаём другим.
Теодора Рузвельта избирали на пост президента четыре раза, несмотря на то, что он был инвалидом. Он отличался великим стремлением к росту и победе.
Святослав Николаевич Фёдоров, советский хирург, перед тем как поступить в медицинский институт, попал в аварию, в которой потерял стопу и прожил без неё всю жизнь. Он разработал искусственный хрусталик для лечения катаракты. Он попадал два раза в тяжелейшие автокатастрофы и говорил: «Я благодарю Бога за то, что потерял ногу, иначе я не стал бы тем, кто постоянно идёт к победе».
Помните слова Элеоноры Рузвельт: «Никто не может вызвать у вас чувство неполноценности без вашего согласия»!
По материалам семинара Юрия Бондаренко
