БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ

Фобии и страхи: как победить

Фобии и страхи: как победить

Зачастую определённые события или вещи вызывают у людей страх и фобии. Почему это происходит? Что такое страх, и чем он отличается от фобии? Как справиться с этими эмоциями и перестать бояться? Об этом рассказывает врач-психиатр, нарколог Юрий Бондаренко.

podpiska-cherez-pochtu8d

— Чем отличается фобия от страха?

— Страх — это естественная защитная эмоция, а фобия — это чувство страха, которое практически невозможно контролировать. Каждый из нас когда-либо испытывал определённые страхи, особенно в детстве. По статистике около 10% населения страдают различными фобиями. Страхов существует больше, чем фобий, например, кто-то боится темноты, кому-то страшно оставаться одному. Если страх переходит зону комфорта, становится постоянным, усиливается и доходит до панического ужаса, то это уже можно назвать фобией.

Каждый человек по-разному проявляет свой страх. Кто-то боится больше, кто-то меньше. Чаще всего это связано с эмоциональным состоянием и ситуацией, в которой оказался человек. Например, женщины более эмоциональны, поэтому по статистике на двух женщин, страдающих фобиями, приходится один мужчина. Женщины страдают страхами в два раза чаще, а порой и в три. Организм женщины более чувствителен, чем организм мужчины. Бывает так, что на одну и ту же ситуацию каждый реагирует по-своему. Большую роль здесь играет реакция человека и его прошлый опыт.

— Две девушки написали нам о своём страхе:

Оксана, 20 лет: «С детства я очень сильно боюсь пауков. Как только вижу маленького паука, сразу начинается паника и крики. Я не могу зайти в комнату, пока паука не уберут. Также боюсь лесных пауков, по­этому моим любимым временем года является зима. Мой младший брат, частенько в шутку пугает меня, показывая мне этих созданий. Не знаю, откуда у меня это появилось».

Другой девушке 35 лет: «Боюсь пауков с детства! Посмотрела сказку, в которой Иванушка должен был отгадать у большого паука три загадки. Уже тогда я не могла смотреть на паука и жутко боялась, что Иванушка не отгадает загадок. Всё детство братья сажали на меня пауков — шутили. Пауков не выношу ни в каком виде, даже боюсь прикоснуться к картинкам. Однажды смотрела передачи про фобии, где рассказывалось о боязни пауков. Всю передачу только слушала, смотреть не могла».

— У обеих этих девушек — фобия, которая сформировалась ещё в детстве. Обе девушки осознают, что страх перед пауками выводит их из естественного состояния. Проблема фобии заключается в следующем: со страхом справиться не сложно, а вот с фобией чрезвычайно тяжело. Страх можно победить при помощи самообладания, некоторых советов и лекарств. Фобия — это болезнь, которая нарушает социальную приспособляемость. Многие страхи и даже фобии могут исчезать с возрастом. Когда человек взрослеет, его психика меняется, он приспосабливается к страху, и его отношение к объекту становится другим. Но, к сожалению, так происходит не всегда. Поэтому при наличии фобии стоит обратиться к специалисту.

— Посоветуйте, как можно победить свои страхи и фобии?

1. Нужно осознать свой страх. Это значит, что нужно понять, чего вы боитесь на самом деле. На примере пауков — нужно поразмышлять, что будет, если паук сядет на вас? Боитесь, что он может укусить? Это случается крайне редко. Да, возможно ощущение, ползающего по телу паука, вызывает неприязнь. Но, это же не опасно! В основе любой фобии лежит страх смерти. И здесь стоит задуматься, если вы боитесь умереть — оправдан ли ваш страх? Действительно ли этот паук сможет принести вам смерть? Скорее всего, он даже не кусается. Существуют ядовитые пауки, но они встречаются крайне редко.

2. Нужно уметь распознать или предупредить начало страха. Любая эмоция исходит из определённого раздражителя. Пауки чаще всего появляются неожиданно, поэтому многие их и боятся. Если страх развивается внезапно, когда вы не можете предвидеть то, что сейчас произойдёт, снова стоит проанализировать его. Действительно ли эта внезапность может причинить вам вред?

3. Нужно посмотреть, в чём заключается истинный источник вашего страха. Как правило, этот источник всегда связан с негативным прошлым. Может быть, он скрыт в неприязни, обиде, ненависти. Нужно рассмотреть проблему в корне, и тогда вы будете знать, что делать дальше. Если это обиды — стоит простить, если ненависть — стоит подумать, нужна ли она вам, и как от неё избавиться. В любом случае, нужно уничтожить этот негативный источник. В Библии написаны такие слова: «Не бойся их; ибо Я с тобою, чтобы избавлять тебя, сказал Господь» (Иеремии 1:8).

Когда человек испытывает страх, он всегда может обратиться к Богу. Господь всегда рядом, Он слышит молитвы и защищает нас.

Статья подготовлена по материалам цикла
программ «Живой источник» телекомпании «Три Ангела»
www.3angels.ru

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 02 (98) февраль 2019 г.