ФИТНЕС

Гимнастика для всех

podpiska-cherez-pochtu8d

гимнастика для всех_1Почти у каждого человека, занятого “сидячей” работой, развивается небольшой остеохондроз – изменение межпозвоночных дисков шейного, верхнегрудного или поясничного отделов позвоночника, застой крови, варикозное расширение вен. Эффективно бороться с этими неприятностями вам поможет предлагаемый комплекс упражнений. Каждое упражнение выполняете в медленном темпе 4 – 5 раз.

гимнастика для всех_21. Исходное положение – сидя на пятках. Скользите руками вперед по полу и потянитесь вперед, стараясь максимально растянуть позвоночник.

2. Исходное положение – сидя на пятках, руки согнуты, пальцы переплетены. Нажимая на подбородок, наклоните голову назад. Вдох. Выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.

3. Сделайте глубокий вдох и с удовольствием потянитесь, при этом носки ног потяните на себя. С выдохом опустите руки.

гимнастика для всех_3гимнастика для всех_4

Татьяна Петрунова  –
фитнесс-инструктор
russkayagazeta.com

gde-otdohnut2019