Пульс — один из главных физиологических параметров состояния здоровья, и его изменения могут свидетельствовать о серьёзных нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.
В состоянии покоя пульс здорового взрослого мужчины составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Допустимы отклонения на 10 единиц как в меньшую, так и в большую сторону. У женщин нормой считается сердцебиение с частотой 70 – 90 ударов в минуту. При беременности — до 110 – 115 ударов в минуту. После наступления менопаузы нередки периоды тахикардии.
Как меняется пульс у детей
- У новорождённых пульс составляет 140 ударов в минуту;
- к году достигает 110 – 130;
- к 6 годам — 100 ударов в минуту.
Такое интенсивное сердцебиение малышей объясняется быстрым ростом детского организма, который требует не менее интенсивного обмена веществ. С возрастом снижение частоты сердечных сокращений происходит медленнее.
Пульс при физических нагрузках
Допустимая частота сердцебиения при физических нагрузках вычисляется по формуле. Специалисты считают, что при физических нагрузках пульс не должен превышать разницу между числом 220 и возрастом для мужчин и числом 226 и возрастом для женщин. При этом нормальный пульс при физических нагрузках должен составлять 70% от этого значения.
При интенсивных физических нагрузках, например, беге, соревнованиях по плаванию или занятиях аэробикой, нормой будет считаться пульс, находящийся в границах 70 – 85% от максимального значения.
Например, для 40-летнего мужчины верхняя граница допустимого пульса при физических нагрузках составляет 180 ударов в минуту (220 – 40), а нормальным значением является 126 ударов в минуту (70% от 180).
Пульс учащается после еды
Помимо занятий спортом частота сердечных сокращений имеет тенденцию повышаться после приёма пищи — это называется гастрокардиальным синдромом.
По словам кардиолога, сильнее всего увеличивается нагрузка на сердце при переедании. Это одна из причин, по которой важно соблюдать умеренность в еде.
Нарушения частоты сердечных сокращений
Если частота сердечных сокращений меньше минимального показателя нормы, это называется брадикардией, если больше максимального — тахикардия.
Учащённое сердцебиение может стать причиной или сопутствовать повышенной утомляемости. Оно быстрее изнашивает сердце, а это грозит сердечной недостаточностью. В таких случаях после нормализации ситуации пульс приходит в норму, а человеку следует больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, спать.
Как правильно измерять пульс
Самым простым и доступным является измерение пульса на запястье — там пульсирующую жилку найти проще всего. Для подсчёта частоты пульса понадобится секундомер, чтобы можно было отсчитать число ударов сердца в течение одной минуты. Измерять частоту сердечных сокращений следует в состоянии покоя. Желательно не делать этого сразу после приёма пищи.
Источник: med2.ru
