КАК ПОХУДЕТЬ

Какой у вас режим питания?

podpiska-cherez-pochtu8d

Мы должны заботиться о своем желудке. Нельзя беспрерывно загружать его работой. Мы будем чувствовать себя замечательно, придерживаясь следующих советов относительно режима питания.

Не перекусывайте между приемами пищи. Когда желудок закончил свою работу после одного приема пищи, не вкладывайте в него больше ничего до тех пор, пока он не отдохнет, и организм не выработает достаточного количества желудочного сока для переваривания очередной порции пищи.

Регулярность в питании имеет жизненно важное значение. Принимать пищу следует в одно и то же время. Интервал между приемами пищи должен составлять не менее пяти-шести часов. Путешествуя, многие жуют всю дорогу, если у них припасено что-нибудь съедобное. Это очень вредно. Если бы находящиеся в дороге в строго определенное время принимали простую, питательную пищу, они не испытывали бы такого сильного чувства усталости и не страдали бы так сильно от слабости.

• Завтрак – плотный, ужин – легкий! По заведенному в обществе обычаю по утрам принято завтракать легко. Но такой обычай не является наилучшим для желудка. Во время завтрака желудок более расположен к приему большего количества пищи, нежели в течение дня. Поэтому завтрак должен быть плотным, обед – умеренным, а ужин – легким.

Не ешьте поздно вечером. Поздний ужин особенно вреден для людей, ведущих сидячий образ жизни. Пища, употребляемая вечером, должна быть легкой, и принимать ее нужно за несколько часов до сна. Привычка есть перед сном ведет к усталости, вялости, апатии и отсутствию аппетита утром из-за перегруженности желудка, который тоже нуждается в отдыхе.

По возможности перейдите на двухразовое питание. Привычка есть только два раза в день приносит пользу здоровью, однако при определенных обстоятельствах некоторым людям может потребоваться поесть и третий раз. Но в таком случае пища должна быть легкоусвояемой. Не обманывайте желудок, заставляя его перерабатывать неполезную для здоровья пищу, и не перенапрягайте его, возлагая на него непосильное бремя. Воспитывайте в себе самообладание.

Не переедайте. Желудок в состоянии переварить лишь определенное количество пищи; все, что попадает в него сверх того, засоряет организм. Излишки не дают силы мускулам и не увеличивают количество крови – они только затрудняют работу печени и обрекают весь организм на недомогание. Пытаясь усвоить чрезмерное количество пищи, желудок переутомляется, возникают слабость, апатия, а человек принимает возникшее ощущение за настоящий голод и, не дав времени органам пищеварения отдохнуть от их тяжелого труда, что необходимо для пополнения запасов энергии, снова принимается за еду, и измученный желудок опять вынужден проделывать новую работу. Организм получает меньше питательных веществ от чрезмерного количества даже здоровой и просто приготовленной пищи, чем от умеренного количества пищи, принятой в определенное время.

Тимур Герасимов

gde-otdohnut2019