ФИТНЕС

Координация движений

podpiska-cherez-pochtu8d

 Очень многие страдают от плохой координации движений. Проверить, есть ли у вас такая проблема, вы можете с помощью теста:

Тест на координацию

1. В положении стоя закройте глаза и сдвиньте носки и пятки.

2. Сидя на стуле, поднимите правую ногу и вращайте ею по часовой стрелке. Одновременно с этим нарисуйте правой рукой в воздухе букву “б”, начиная с конца.

3. Положите руку на живот и гладьте его по часовой стрелке. В то же время правой рукой постукивайте себя по голове.

Выполнили задание с первого раза?

Поздравляем! У вас хорошая координация. Большинству людей удается выполнить эти упражнения только с 3-4 раза. Ну а если не получилось, не расстраивайтесь. Развить координацию движений можно, регулярно выполняя небольшой комплекс упражнений.

 Упражнения на координацию

• В транспорте

В транспорте, вместо того, чтобы искать свободное место, останьтесь стоять, расставив ноги на уровне плеч и стараясь не держаться за поручни.

• На стремянке

Держась руками, поднимитесь и спуститесь со стремянки. Когда почувствуете себя уверенно, попытайтесь сделать то же самое без помощи рук. Сначала приставляйте одну ногу к другой, а потом ставьте по одной ноге на каждую ступень.

• Стоя на полу

Возьмите в обе руки по яблоку, по очереди подкиньте их и, главное, поймайте. Чтобы усложнить задачу, подбросьте оба яблока одновременно, поймав каждое сначала той же рукой, которой кидали, а потом накрест.

• На узком бордюре

Найдите неподалеку от дома невысокий и достаточно узкий бордюр и проходите по нему каждый день, пока не добьетесь “кошачьей” грации.

 По материалам журнала “Shape”

gde-otdohnut2019